餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，有助于增進飽腹感，那么，哪幾種飲食習慣助老年人長壽？

復合維生素飯后吃。

葉酸、維生素B、維生素c等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中，才能被吸收。

生吃洋蔥防心臟病。

洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30％的“好膽固醇”。

用涼開水泡紅茶。

紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵擾。用涼開水泡紅茶，可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下慢慢溶出。

睡前吃高纖維食物。

睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠。

素菜“葷”吃。

南瓜、胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營養(yǎng)素吸收。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，哪幾種飲食習慣助老年人長壽感覺大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以保證老人有一個健康的晚年。

責任編輯:張小付