有哪三個動作利于自然順產(chǎn)呢？有的孕婦不想進(jìn)行自然分娩，原因并不是因?yàn)榕恼垓v或是怕疼，只是當(dāng)心自然分娩不容易。顯然，分娩并不是一項(xiàng)容易的工作，不過如果在分娩之前孕婦做好足夠的準(zhǔn)備，要自然分娩并不是想象中那么困難。

有利于自然順產(chǎn)的三個動作：

一，墻面滑行：背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒，然后再上滑至站立。反復(fù)進(jìn)行該動作十次。墻面滑行有助打開骨盆口，以給胎兒寶寶更大的空間進(jìn)入產(chǎn)道。為了減輕膝蓋的壓力，可以在后背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠墻來完成該動作，同樣需要保持后背筆直，兩腳分開同肩寬。

二，盤腿對腳坐：保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時緩慢降低兩膝。盤腿對腳坐可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強(qiáng)下身的血液循環(huán)。倘若孕婦難以完成盤腿對腳坐，可以靠著墻來支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持后背筆直。

三，上下?lián)u擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢數(shù)秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復(fù)上述動作。上下?lián)u擺骨盆可以加強(qiáng)腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。孕婦也可以靠著墻進(jìn)行類似的動作：直立靠近墻，努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。

以上所說的盤腿對腳坐，墻面滑行，上下?lián)u擺骨盆可以有效地幫助到產(chǎn)婦自然生產(chǎn)，孕婦朋友應(yīng)該在妊娠期間的最后幾個月在家里多一點(diǎn)練習(xí)這三個動作，到了要分娩的時候就容易多了。

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