孕婦便秘的危害及原因有哪些？孕媽們常會被便秘的煩惱困擾，因為便秘真是很難受的。其實要緩解孕婦便秘也是非常容易的，只要身邊的一些小事的得到改變，便秘就不會與孕媽們?nèi)缬半S形了。

孕婦便秘危害

1. 孕婦如果出現(xiàn)便秘會造成脹氣，是孕婦感到難受。便秘也會影響孕婦食欲，使其營養(yǎng)物質(zhì)得不到充分補(bǔ)充。

2. 孕婦便秘在排便的時候因為糞便太過干硬容易損害到腸粘膜，出現(xiàn)便血，甚至是患上痔瘡疾病。

孕婦便秘怎么辦

1. 晨起定時排便

孕婦出現(xiàn)便秘時，解決方法之一就是要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。孕婦一般是早餐后和晚餐后排便的想發(fā)比較強(qiáng)烈，孕婦最好是在早晨進(jìn)行排便，因為早餐過后結(jié)腸推進(jìn)動作較為活躍，糞便容易排出體外，這樣有利于身體健康也會降低便秘的出現(xiàn)機(jī)率。

2. 合理飲食

孕婦飲食太過精細(xì)容易造成便秘，所以孕婦緩解便秘情況可以從飲食下手。首先早晨起來之后，孕婦可以空腹喝一杯白開水，這樣可以促進(jìn)排泄，防止孕婦便秘。孕婦應(yīng)多食用含纖維素多的蔬菜水果和雜糧，如胡蘿卜、芹菜、蘋果、香蕉、燕麥、糙米等。孕婦還可以適當(dāng)喝一點醋，因為食用醋能刺激腸胃、促使腸道蠕動，幫助孕婦改善便秘情況。孕婦出現(xiàn)便秘時，可以在主食之余吃點葡萄干，葡萄干有治療便秘的功效。多飲用蜂蜜水也是一種治療便秘的不錯方法，簡單又有效。

3. 加強(qiáng)身體運(yùn)動

孕婦便秘還有一個非常有效的方法就是進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。孕婦懷孕因為身體行動不方便而缺乏了運(yùn)動，容易造成便秘。因為運(yùn)動可以增加孕婦的腹肌收縮力，讓腸道蠕動更給力，從而使便秘情況得到預(yù)防和減輕。

4. 裝飾衛(wèi)生間

出現(xiàn)便秘的情況，孕媽們大多從自身做改變來解決這個問題，那有沒有想過從環(huán)境來做一些改變也會有預(yù)想不到的效果呢！日本研究發(fā)現(xiàn)了一個新現(xiàn)象，如果把衛(wèi)生間裝飾一些黃色，有助于排便，便秘的孕婦也可以試一試這個方法哦！黃色是暖色系的顏色，能使緩解緊張的情緒，使人的心情得到放松，黃色還能提亮室內(nèi)，讓人輕松愉悅。人在排便時如果處于一個輕松愉悅的心情之下能使肌肉得到放松，有助于排便。孕媽們可以把衛(wèi)生間粉刷成黃色、淡橙色、淡綠或淡藍(lán)等暖色調(diào)顏色，當(dāng)然放置一些相同顏色的飾品也可以達(dá)到效果。

5. 保持美好心情

擁有一個美麗心情也可以緩解孕婦便秘的情況。人心情愉悅，排便的時候能得到充分的放松，更利于糞便排出體外。

孕婦便秘原因

1. 女性懷孕后首先身體內(nèi)部會因為激素的變化而發(fā)生相應(yīng)改變，使得胃酸分泌變少、腸胃的肌肉機(jī)能下降從而大大降低了胃腸的蠕動，使孕婦消化不良引起便秘。

2. 因為孕婦消化機(jī)能下降，使得食物在腸道停留的時間長，食物中的水分更多被腸壁細(xì)胞吸取掉了，所以糞便中含水量降低變得很干硬難以從體內(nèi)排出，就形成了孕婦便秘的情況。

3. 孕期孕婦因為行動不便減少了運(yùn)動量，從而影響到了腸道肌肉把糞便向外推的運(yùn)行，所以易造成孕婦便秘。

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責(zé)任編輯:張小付