準(zhǔn)媽媽在分娩前都會有恐懼的心理。那么，5大秘訣，讓孕媽媽成功戰(zhàn)勝分娩恐懼。下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

新媽媽究竟怎么做才能減輕分娩恐懼？

1、把對分娩的恐懼轉(zhuǎn)移到別的方面

準(zhǔn)媽媽會經(jīng)常從電視訪談或者網(wǎng)上看到或者聽到，分娩時(shí)的各種突發(fā)狀況，或者各種疼痛、后遺癥。

準(zhǔn)媽媽可以把分娩的恐懼適當(dāng)轉(zhuǎn)移到別的方面。在電視上談及分娩的話題時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以看其他頻道；上網(wǎng)時(shí)，準(zhǔn)媽媽盡量不要看有關(guān)內(nèi)容，可以多聽輕音樂或者看看喜劇電影。有空的話，準(zhǔn)爸爸可以陪同準(zhǔn)媽媽散步，多跟準(zhǔn)媽媽聊天，分散她的注意力。

轉(zhuǎn)移分娩的恐懼到別的地方，其實(shí)這是“船到橋頭自然直”的做法。不要把分娩當(dāng)作一件嚴(yán)重的事情來考慮，生活中避免和家人談?wù)摲置溥@個(gè)話題，也不要聽過來人的分娩經(jīng)驗(yàn)。

臨產(chǎn)時(shí)可以由家人陪伴，由助產(chǎn)士指導(dǎo)，分散注意力，一起扯一扯準(zhǔn)媽媽感興趣的話題。這樣做可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移對恐懼的注意。但是，這種方法并不能從根本上消除對分娩的恐懼。

2、不要提早入院

分娩前提前入院，對于準(zhǔn)媽媽來說是最安全，最保險(xiǎn)的辦法。但是，提前入院會增加準(zhǔn)媽媽分娩前的恐懼。因?yàn)樘崆叭チ酸t(yī)院，準(zhǔn)媽媽也是在等待，而且準(zhǔn)媽媽的休息也不好。再者，醫(yī)療設(shè)置的配備是有限的，如果每個(gè)準(zhǔn)媽媽都提前入院，醫(yī)院不可能像家中那樣舒適。

準(zhǔn)媽媽入院后較長時(shí)間不臨產(chǎn)，會有一種緊迫感，尤其看到其他一些比自己后入院的準(zhǔn)媽媽已經(jīng)分娩，你就會更焦慮，心情也更緊張。有些準(zhǔn)媽媽看到產(chǎn)房的護(hù)士或者其他準(zhǔn)媽媽做的每一件事，都可能會影響增加的情緒，這種影響有時(shí)候?qū)樌置洳⒉皇钟欣?

建議準(zhǔn)媽媽不需要刻意提前入院的，除非是有早產(chǎn)的跡象。準(zhǔn)媽媽應(yīng)穩(wěn)定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時(shí)刻的到來。如果醫(yī)生沒有建議你提前住院的話，就不要要求提前入院等待。另外，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在懷孕初期就選取離家較近的醫(yī)院待產(chǎn)，這樣就減輕提前入院的煩惱。

3、做好分娩準(zhǔn)備

準(zhǔn)媽媽做好分娩的準(zhǔn)備，包括孕晚期的健康檢查、心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備，一切準(zhǔn)備就緒，那么分娩寶寶時(shí)就會沒有那么大的壓力。

建議準(zhǔn)媽媽們在分娩前寫一個(gè)臨盆前的方案，這個(gè)方案要羅列出入院前的經(jīng)濟(jì)準(zhǔn)備和寶寶出生后的準(zhǔn)備。考慮好分娩方案，大體預(yù)算出住院分娩所需費(fèi)用。除基本開支，還得為寶寶留出應(yīng)對預(yù)想外的支出。

把生產(chǎn)要準(zhǔn)備好的東西都準(zhǔn)備好，你為小寶寶準(zhǔn)備用品的時(shí)候心情就會好多了，想象一下寶寶來到你身邊，相信你會笑的。生產(chǎn)時(shí)沒有那么可怕。別給自己太多的壓力，小寶寶在肚子里給你加油呢！

4、正視分娩的恐懼

分娩恐懼，主要是一種心理狀態(tài)。只要準(zhǔn)媽媽被愛包圍著、支持著，大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽都能順利分娩。隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，很多準(zhǔn)媽媽就很想弄清楚分娩是怎么一回事。建議準(zhǔn)媽媽可以與家人、朋友反復(fù)討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時(shí)找出每個(gè)問題的解決方法。這樣就不會臨時(shí)手忙腳亂，也會幫助穩(wěn)定情緒。

但是，準(zhǔn)媽媽切勿被電視上、網(wǎng)絡(luò)上的“危言聳聽”所嚇倒，要保持正面、樂觀的心態(tài)。

準(zhǔn)媽媽可以聽從身邊人分娩寶寶的經(jīng)驗(yàn)，向她們?nèi)〗?jīng)。這樣新媽媽才會做到“知己知彼，臨產(chǎn)不亂” 。

如果準(zhǔn)媽媽分娩時(shí)還是很擔(dān)心的話，建議準(zhǔn)媽媽可以采用導(dǎo)樂陪伴分娩方式，讓導(dǎo)樂師為你打氣鼓勁，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，幫助她克服恐懼心理，這樣會有效縮短產(chǎn)程。

5、掌握與分娩有關(guān)的知識

預(yù)產(chǎn)期快來臨，每位準(zhǔn)媽媽都要經(jīng)歷產(chǎn)前等待分娩的緊張時(shí)刻，當(dāng)出現(xiàn)一些分娩前的征兆時(shí)不免有些緊張，如果在分娩前，準(zhǔn)媽媽知道一些有關(guān)分娩知識、方法及護(hù)理的對策，分娩時(shí)準(zhǔn)媽媽心里就會有底。

有的學(xué)者指出：“知識完全的時(shí)候，所有恐懼將統(tǒng)統(tǒng)消失?！彼裕趹言衅陂g，建議準(zhǔn)媽媽看一些關(guān)于分娩的書籍，了解分娩前的征兆，整個(gè)分娩過程后，就會以科學(xué)的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。

另外，準(zhǔn)媽媽可以跟準(zhǔn)爸爸一起去孕婦學(xué)校進(jìn)行學(xué)習(xí)，這樣不僅會增加自己分娩的知識，還能增進(jìn)夫妻之間的感情。

孕婦們還是需要學(xué)會戰(zhàn)勝分娩恐懼，讓自己的分娩更加順利哦。如果你對孕期進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)忌擅自進(jìn)補(bǔ)安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟