從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)大約需要6周，這段時間稱為產(chǎn)褥期，民間俗稱“坐月子”。那么，小心！月子里的飲食安排可改變你一生。就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

月子期間如何合理安排飲食？

1. 對于順產(chǎn)的新媽咪，產(chǎn)后消化系統(tǒng)功能很快恢復(fù)，產(chǎn)后馬上就可以進(jìn)食一些易消化的食物，以補(bǔ)充體力的消耗。對于剖腹產(chǎn)的新媽咪則需要等待一段時間，待消化道功能恢復(fù)正常后才可以進(jìn)食。

2. 月子里，新媽咪大部分時間都是躺在床上，雖然為寶寶哺乳需要消耗一部分能量，但產(chǎn)后第1周奶量分泌還較少，消耗不多，此時以少食多餐、飲食清淡為宜，以后根據(jù)新媽咪的活動和泌乳情況調(diào)整飲食。

3. 新媽咪應(yīng)多喝開水，促進(jìn)新陳代謝。我國傳統(tǒng)上習(xí)慣讓產(chǎn)婦喝大量的湯水以“催奶”，實際上喝水有同樣的功效。另外，產(chǎn)后最初幾天母乳分泌還不通暢，此時不必大量喝湯、喝水，以免引起奶脹。

4. 產(chǎn)后新媽咪的飲食安排還是強(qiáng)調(diào)平衡和多樣化，不必盲目進(jìn)補(bǔ)。

5. 由于新媽咪活動量少，便秘還是比較常見。一些順產(chǎn)的新媽咪因為生產(chǎn)時用力屏氣等原因，痔瘡嚴(yán)重。所以產(chǎn)后應(yīng)多吃蔬菜和水果以及粗糧。

6. 新媽咪，尤其是母乳喂養(yǎng)的新媽咪需要避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物，這些食物可能影響小寶寶，引起小寶寶的哭鬧、不安。

剖腹產(chǎn)媽咪產(chǎn)后飲食該注意什么？

剖腹術(shù)后6小時內(nèi)，新媽咪必須禁食、禁水。剖腹產(chǎn)術(shù)后6小時，如果新媽咪還沒有排氣，說明胃腸道功能還沒有恢復(fù)，此時還不能正常進(jìn)食，可以先喝些白開水，并少量進(jìn)食稀粥、湯類，但暫時還不能進(jìn)食米飯等固體食物。排氣后就可進(jìn)食任何食物。

溫馨提示

剖腹產(chǎn)新媽咪在生產(chǎn)過程中出血量比順產(chǎn)新媽咪多，受到的創(chuàng)傷也更大。因此剖腹產(chǎn)新媽咪需要通過合理的飲食來調(diào)補(bǔ)身體。如攝入足夠的蛋白質(zhì)以快速修復(fù)身體；食用新鮮水果和蔬菜以防止便秘；補(bǔ)充豐富的鐵和促進(jìn)鐵吸收的維生素C幫助造血,可以吃豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、菠菜等食物補(bǔ)血。

在坐月子期間，新媽咪雖然有月嫂、家人伺候著，但為了成功建立母乳喂養(yǎng)，需要隨時根據(jù)寶寶的需要哺乳，因此月子期間的新媽咪也是相當(dāng)辛苦的。如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟