我們都知道高血糖是三高之一，一般情況下比較難以治愈。但是大多數(shù)人對于血糖濃度為多少時可以確認(rèn)為糖尿病，那么血糖高的老年人應(yīng)該怎么樣調(diào)整生活習(xí)慣呢？

首先了解下血糖高一般為多少?

1、具有典型癥狀，空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l。

2、沒有典型癥狀，僅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l應(yīng)再重復(fù)一次，仍達(dá)以上值者，可以確診為糖尿病。

3、沒有典型癥狀，僅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l糖耐量實(shí)驗(yàn)2小時血糖≥11.1mmol/l者可以確診為糖尿病。

血糖高的老年人應(yīng)該怎么樣調(diào)整生活習(xí)慣呢？

1、飲食方面

粗雜糧中的糖類分解較緩慢，適于糖尿病人。還應(yīng)供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每日可吃瘦肉類(包括魚、蛋和大豆制品)150～200克，牛乳250克。其次，膳食纖維和維生素要充分，高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。水果類含果糖較多，血糖控制不好時最好免食。

2、運(yùn)動方面

堅持適量的體育活動可提高肌肉細(xì)胞胰島素受體的數(shù)量。運(yùn)動的過程是機(jī)體消耗能量的過程，通過運(yùn)動，血糖降低了，胰島素的效用被提高了，與血糖有關(guān)的一些代謝指標(biāo)(如糖化血紅蛋白)被改善了。

但老年糖尿病患者應(yīng)選擇比較柔和的運(yùn)動，并應(yīng)在開始運(yùn)動前對身體做一次全面的檢查。舒緩的有氧運(yùn)動是最適合老年人的鍛煉方式，即強(qiáng)度小、節(jié)奏慢、運(yùn)動后心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運(yùn)動，如散步、太極拳、自編體操等。有氧運(yùn)動宜循序漸進(jìn)，可從散步開始，逐步過渡到自編操等。

3、藥物控制

如格列喹酮片系第二代口服磺脲類降糖藥，為高活性親胰島β細(xì)胞劑，與胰島β細(xì)胞膜上的特異性受體結(jié)合，可誘導(dǎo)產(chǎn)生適量胰島素，以降低血糖濃度。適用于2型糖尿病患者。但是，專家建議，藥物只是輔助，個人情況不同，服用之前謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

血糖升高是糖尿病的一種表現(xiàn)癥狀，在老年群體中極為常見。而且，糖尿病很容易引起許多并發(fā)癥，也比較難治愈，因此建議老年人在平時生活中一定要做好控制血糖措施。

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責(zé)任編輯:張小付