面對自己的肚子一點點的大起來，一步步的面臨分娩，面對分娩的恐懼很多孕媽媽都覺得有點害怕，有的甚至患上孕前恐懼或者是產(chǎn)前憂郁癥。那么，準(zhǔn)媽媽如何化解臨產(chǎn)恐懼感呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

孕媽媽如何化解對臨產(chǎn)的恐懼呢？

一、是適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\動

孕晚期的時候，肚子變大就很明顯了，而且大腹便便的孕媽媽行動也變得不方便，變得笨重，但是有與寶寶的成長，孕媽媽的胃口卻挺好的。但是其實孕晚期的時候，孕媽媽應(yīng)該要控制自己的飲食，最好不要吃甜食和一些熱量或者是脂肪含量比較高的食物，因為如果寶寶長到太大，也不利于生產(chǎn)，可能會導(dǎo)致難產(chǎn)，特別是選擇順產(chǎn)的孕媽媽。在臨產(chǎn)期，孕媽媽感覺到恐懼的時候可以做一些比較簡單的運動，不要整天呆在房間里東想西想的，這樣更加重了對分娩的恐懼。而且適當(dāng)?shù)倪\動，比如散步，還可以幫助孕媽媽的分娩。

二、是要了解分娩的常識

孕媽媽之所以對分娩胡思亂想，擔(dān)心受怕是因為對分娩的常識沒有真正的了解、掌握。當(dāng)全面深入的了解了分娩的整個過程，就不會胡思亂想了。所以建議孕媽媽在平時就多看看一些關(guān)于分娩的書籍，就不會常常想太多了。

三、是需要準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)

有些對分娩十分恐懼的產(chǎn)婦，應(yīng)該向醫(yī)院申請準(zhǔn)爸爸進去陪產(chǎn)。產(chǎn)婦生產(chǎn)的時候如果有準(zhǔn)爸爸在身邊的話就會有心理和精神上的支持，這是一種很正常的心理，因為有個最親近的人陪著會緩解緊張和恐懼心理，而且丈夫還可以給妻子一些安慰和引導(dǎo)，讓她不那么害怕，這樣更有利于生產(chǎn)。

四、是要學(xué)會穩(wěn)定自己的情緒

很多孕媽媽在分娩前都是會擔(dān)心，會恐懼，擔(dān)心分娩的過程是否能順利，恐懼分娩的疼痛。其實分娩是每個女性朋友天生的一種能力，所以要相信自己是可能順利的承受住分娩的過程。而且如果心里一直想著很痛很痛，那就會受到一種心理暗示，使分娩的疼痛加倍。而且如果分娩的時候情緒太緊張也會延長產(chǎn)程，那么痛苦的時間就要延長。所以孕媽媽在產(chǎn)前就要努力的學(xué)會調(diào)整自己的情緒，最好是在孕早期的時候就通過聽歌或者做運動，或者參加一些培訓(xùn)班來學(xué)會調(diào)整穩(wěn)定自己的情緒。

分娩前準(zhǔn)媽媽應(yīng)該克服臨產(chǎn)特別恐懼的心理的，可以用上面的方法來改變的，確保有一個良好的心理，這樣才能更有利分娩做好準(zhǔn)備哦。如果你對孕期進補注意事項等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)忌擅自進補安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟