坐骨神經(jīng)是下肢最長(zhǎng)的神經(jīng)，從它的解剖部位看，這個(gè)神經(jīng)損傷可能有根性和干性的不同。常見的坐骨神經(jīng)損傷有椎間盤突出對(duì)神經(jīng)根壓迫以后缺血，造成的神經(jīng)損傷;梨狀肌壓迫以后造成的神經(jīng)損傷;以及其他外傷等造成的神經(jīng)損傷。那么坐骨神經(jīng)損傷導(dǎo)致足底疼痛怎么辦呢?下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧!

坐骨神經(jīng)損傷導(dǎo)致足底疼痛怎么辦

一、左右擺腿。站立位，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面。

二、交替直腿上抬運(yùn)動(dòng)。仰臥位，輪流將在右腿伸直后抬起，經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

三、踏自行車運(yùn)動(dòng)。仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。

四、正坐舉腿。坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。開始時(shí)患腿未必抬得很高，堅(jiān)持鍛煉后患腿的抬高程度會(huì)逐漸增加。

五、平坐推腿。坐位，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)收到良好的效果。

六、蹲跳。雙手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側(cè)伸直，如此左右交替進(jìn)行。

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責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉