想必生過孩子的人們，都知道在中或者孕后都會經(jīng)歷一次便秘，這種疾病會使媽媽們疼痛難忍，那么孕媽咪們擺脫便秘的方法有哪些呢？

隨著懷孕周數(shù)增加，愈來愈大的肚子壓迫腸道，準媽媽幾乎都會面臨「嗯」不出來的窘境，痛苦又難以啟齒。的確，便秘是孕期常見困擾之一，想知道要如何對抗孕期便秘嗎?9大正確觀念，馬上告訴您!

1.我真的便秘了嗎?

每個人對便秘的主觀感覺都不同，許多準媽媽誤以為沒有天天排便或排便量較少，就是所謂的便秘，其實，便秘沒有絕對的標準，這是因為人體的消化過程非常復雜，且每個人的排便習慣也不同。醫(yī)學上針對便秘有一定義，通常是指1周的排便少於3次，或是排便時需要費力才能排出一些顆粒狀或較硬的糞便、排便后仍有排不乾凈的感覺。

Point!

產(chǎn)科主治醫(yī)師表示，進一步來看，有些準媽媽雖然每天排便，卻總要很費力或解不乾凈，就可能是出現(xiàn)便秘問題;相反地，即使2～3天才排便一次，但排便過程很順暢，其實并不算是便秘。

2.懷孕為什麼容易便秘?

準媽媽比一般人更容易出現(xiàn)便秘，原因在於懷孕后，卵巢大量分泌黃體素，黃體素有滯留水分的效應，會讓水分留存在細胞中，影響腸胃道代謝;而隨著懷孕周數(shù)增加，子宮也會逐漸變大并壓迫到腸道，使腸胃蠕動減慢。另外，多數(shù)準媽媽缺乏足夠的活動量，影響腸胃蠕動速度，導致糞便停留在腸內(nèi)的時間變長，會加重排便的困難。

Point!

便秘一般可分為器質(zhì)性便秘、功能性便秘，營養(yǎng)師指出，器質(zhì)性便秘是罹患疾病所引起;功能性便秘則是排便習慣不良、缺乏水分或纖維質(zhì)攝取而造成。女性若在孕前就便秘，孕期便秘的機率會更高，因此，平時最好能夠多運動、攝取足夠水分、多攝取纖維質(zhì)，讓排便養(yǎng)成習慣，以預防孕期排便不適的癥狀。

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責任編輯:張小付