懷上小寶寶以后，孕媽媽需要考慮很多事情，尤其是如何吃得健康合理。那么，孕期必知的飲食禁忌，你都知道嗎?下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

孕婦的八大飲食禁忌

1.未消毒的乳制品

乳制品中的鈣、蛋白質(zhì)以及維生素D能夠促進(jìn)寶寶的骨骼、牙齒、心臟以及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。但一定要注意避免生牛奶以及其他生的乳制品。食用之前，一定要看一下標(biāo)簽，那些乳制品是不是經(jīng)過巴氏或高溫消毒。

未經(jīng)過巴氏或高溫消毒法的乳制品，若含有李斯特菌，準(zhǔn)媽媽感染后可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。

2.加工過的肉類

一些加工熟食，比如火腿肉、火雞肉、熏雞肉、臘腸等，都可能含有李斯特菌，所以孕婦一定注意不要吃這類食物。對于大多數(shù)的健康的成年人來說，就算感染這種細(xì)菌也不會有什么反應(yīng)，但是對于孕婦來說就有很大的風(fēng)險。

3.半熟的肉類

半熟的肉類和海產(chǎn)品很容易滋生細(xì)菌和其他的病原微生物。孕婦食用的肉類，一定要確保將肉加熱到足夠的溫度。肉類食物一定要加熱到 145 ℃ 以上才能食用，如果是上一頓吃剩的，必須至少加熱到 165 ℃。

4.過度喝咖啡

網(wǎng)上有很多傳聞?wù)f，孕婦不能喝咖啡。其實孕婦不是絕對不能喝咖啡的，只是不能過量。只要準(zhǔn)媽媽每天攝入的咖啡因少于 200 mg，還是很安全的。對應(yīng)的是240ml的速溶咖啡的量，不要超過了。

另外，茶、可樂以及巧克力也含有咖啡因，適當(dāng)控制自己的欲望。

5.海魚等含汞量高的魚

孕婦要盡量避免食用那些含汞量較高的魚類，比如如鯊魚、旗魚、方頭魚、鯖魚和長鰭金槍魚等大型魚類。汞元素在身體內(nèi)富集，會損害人的神經(jīng)系統(tǒng)。

6.動物肝臟

孕婦可以吃動物肝臟，但最好別吃太多。拿豬肝來說，一次最好控制在 30～50 g。動物肝臟富含維生素 A，大多數(shù)孕婦從每天吃的果蔬、乳制品和雞蛋中已攝入足量的維生素A，但攝入過量的維生素A 會增加胎兒畸形的風(fēng)險。

如果是為了補(bǔ)鐵，完全可以選擇瘦肉。一份牛肝中維生素A的含量是一個孕婦每日推薦攝入量的四倍多，所以最好還是少吃。

7.酒

懷孕期間應(yīng)該盡量避免酒精，喝酒最危險的時候是在妊娠前三個月。雖然至今沒有證據(jù)表明，懷孕后期喝少量的酒會對胎兒造成不良影響，但酒精是有明確證據(jù)的致畸物質(zhì)，只是致畸量尚不明確。

反正酒也沒什么營養(yǎng)，還是建議準(zhǔn)媽媽們在整個懷孕的過程中都不要碰酒。

8.半熟雞蛋

雞蛋可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素。但孕婦一定要確保食用全熟的雞蛋，從蛋白到蛋黃都熟透。

有些冰淇淋、蛋黃醬、沙拉醬等含有半熟的雞蛋，可能滋生沙門氏菌。除非這些食物標(biāo)有“巴氏滅菌”，否則建議不要食用！此外，在購買雞蛋的時候，也要注意看一下雞蛋的生產(chǎn)日期，買回家之后放在冰箱里。

希望每個孕媽咪都可以生出健康的寶寶哦，記得分享給身邊的好朋友們哦!如果你對孕期飲食有哪些禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食禁忌安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟