中年人補鈣是人到了中年必須要采取的一個措施，相信有不少的中老年朋友們，對于補鈣的非常的迫切和急需，因為中老年的年紀大了以后，會出現(xiàn)疏松關(guān)節(jié)部位會出現(xiàn)疼痛，現(xiàn)如今市面上的各種鈣片足以令人眼花繚亂，在選擇購買方面變得很不知所措，那么中年人補鈣吃什么食物比較好呢呢，來為大家介紹一下。

選含鈣量高的補鈣產(chǎn)品

一般而言，鈣制劑標注鈣含量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量，另一種是含有鈣元素的量。后者才是真正攝入的鈣量。因此在選擇鈣片時不能只看說明書上的劑量，而應(yīng)當了解其含有鈣元素的量。

選溶解度好的補鈣產(chǎn)品

口服攝入的鈣是以鈣離子的形式在腸道被吸收，因此鈣制劑如果溶解度高就可能被吸收得更完全。

吸收率高的補鈣產(chǎn)品

鈣含量高、溶解度高的鈣制劑未必吸收率就高。兒童補鈣其吸收率就高，老年人的鈣吸收率相對較低。有些人胃腸功能不正常(例如總是有腹瀉)，就比胃腸功能正常時鈣吸收低。因此評價鈣制劑的吸收情況應(yīng)從多方面綜合考慮。

在日常生活當中對于補鈣的方法，我們要選擇利于吸收的適合中老年人食用，對于中年人吃什么補鈣好，以上的文章為大家做了相關(guān)的介紹，最好是選擇容易消化幫助吸收的同時，要對自己身體負責(zé)。

以上就是佰佰安全小編為您介紹中年人補鈣吃什么食物比較好呢的內(nèi)容，本網(wǎng)老人安全知識庫中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生保健的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲，以便讓老人有一個快樂的晚年生活。

責(zé)任編輯:張小付