相信許多老年人一定為關(guān)節(jié)疾病操碎了心，吃了許多藥也不見效果，它是類較頑固的疾病，易得難去。這類疾病許多醫(yī)生也拿它束手無策，那預(yù)防老人關(guān)節(jié)疾病的主要措施是什么呢?

1、仰臥位，一腿膝關(guān)節(jié)屈曲。另一腿膝關(guān)節(jié)伸直，腳后跟靠著墻面，用力伸直膝關(guān)節(jié)。當感到膝關(guān)節(jié)后部緊張時，堅持10秒鐘，然后放松。換腿重復(fù)上述動作。重復(fù)20次為一組，每天3—5組。

2、仰臥位。雙腿輪流屈腿，再伸直，像騎自行車一樣。重復(fù)20次為一組，每天3—5組。

3、仰臥位，腿伸直。然后腳跟著地，盡量屈膝。如此反復(fù)，重復(fù)20次為一組，每天3—5組。

4、仰臥位，屈腿。將一條腿伸直，慢慢向上抬高，勾起腳尖，停留片刻。放下伸直的腿，恢復(fù)屈腿狀態(tài)。另一條腿重復(fù)上述動作。重復(fù)20次為一組，每天3—5組。

5、騎自行車。騎自行車時，把車座盡可能放高，使腳剛好踩著腳踏。將阻力調(diào)到最小。騎車時間可以從10分鐘開始，適應(yīng)后逐漸延長至20分鐘。

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