怎樣正確的緩解產(chǎn)后腰腿痛呢？“坐月子”是產(chǎn)后媽媽身體調(diào)理的重要時(shí)期，許多“老人言”甚至都把月子說(shuō)成是女人身體的大轉(zhuǎn)折時(shí)期，如果調(diào)養(yǎng)的好，產(chǎn)前的一些疾病都會(huì)因此而消失，但如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，就會(huì)落下許多“月子病”。之所以會(huì)這樣，就是因?yàn)樵伦悠陂g，新媽媽身體各系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生很大的變化，如果沒(méi)有正確處理就會(huì)讓這些生理變化轉(zhuǎn)變?yōu)椴±碜兓瑥亩斐筛鞣N“月子病”，產(chǎn)后腰腿痛就是常見(jiàn)的一種，話說(shuō)腰腿痛那可是很折磨人的，那么應(yīng)該如何正確應(yīng)對(duì)呢？

科學(xué)緩解產(chǎn)后腰腿痛

許多新媽媽分娩后或多或少都會(huì)感到腰腿痛，因?yàn)樵趹言衅陂g，胎寶寶的發(fā)育使子宮增大，同時(shí)腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應(yīng)這種生理改變，身體的重心就必然發(fā)生改變，腰背部的負(fù)重加大，所以孕媽的腰背部和腿部常常感到酸痛。

到了分娩的時(shí)候，媽媽們分娩時(shí)多采用仰臥截石位，在產(chǎn)床上時(shí)間較長(zhǎng)，且不能自由活動(dòng)，分娩時(shí)要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。

坐月子期間，有的新媽媽不注意科學(xué)的休養(yǎng)方法，活動(dòng)鍛煉不得法，有的新媽媽過(guò)早的參與勞動(dòng)，還有的新媽媽產(chǎn)后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復(fù)，這種種情況都可以引起新媽媽在產(chǎn)后感到腰腿部疼痛較重，最終引起月子病。

產(chǎn)后腰腿痛的預(yù)防措施主要有：

1. 注意休息和增加營(yíng)養(yǎng)，不要過(guò)多過(guò)早地用手干重活。不要過(guò)早地持久站立和坐，更不要負(fù)重。

2. 不要用冷水洗澡或者泡手腳，注意手足部保暖，不要受涼，不要穿拖鞋或者赤腳穿涼鞋，最好穿襪子和布鞋。

3. 每天堅(jiān)持做產(chǎn)后操，保持適度的運(yùn)動(dòng)。

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