炎熱的夏季，老年人的食欲會(huì)很不好，保健就自然提上議程來，但是如何進(jìn)行保健需要老年人好好的學(xué)習(xí)。老年人夏季要好好的休息，出門要做好防曬保護(hù)措施，我們下面就為老年人帶來如下日常保健小貼士，老人夏季如何保健飲食易清淡。

日常起居宜 “早臥早起”。

晨起后，應(yīng)適當(dāng)參加一些輕柔舒緩的體育運(yùn)動(dòng)，有助于提高機(jī)體調(diào)節(jié)和免疫功能。午飯后適當(dāng)午睡，以養(yǎng)精蓄銳，使機(jī)體處于最佳狀態(tài)。晚上，不可貪涼而臥，睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等處。空調(diào)溫度不宜過低，最好在26℃以上，避免外邪入侵，引起頭痛頭暈、腹痛腹瀉、關(guān)節(jié)酸痛等癥。

外出要做好防護(hù)措施。

夏季高溫暴曬，易引發(fā)中暑，老年人應(yīng)盡量避免在中午出行，外出要戴帽或打傘，以遮擋陽光直接照射。出汗多時(shí)，濕衣汗衫要勤洗勤換，以防暑濕并襲。此外，身上和家中應(yīng)備防中暑的清熱解暑藥，如仁丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等。

三餐飲食以清淡、溫軟易消化為宜。

夏季老年人消化功能差，應(yīng)適當(dāng)多吃些新鮮瓜果、蔬菜及魚、蝦、瘦肉、豆制品等，還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等，喝些綠豆湯、酸梅湯、消暑茶，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生痰、生熱、生濕，尤其須忌過食生冷食物，如冰磚、冷水、涼粉、冷菜等，以免損傷脾胃，誘發(fā)疾病。

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