很多家長覺得補(bǔ)鈣產(chǎn)品賣得越貴，含鈣量就越高，吸收率就越高，效果也越好，但其實(shí)這是完全錯誤的。那么，怎樣給寶寶安全地補(bǔ)鈣？

怎樣才能確保 孩子不缺鈣呢?難道要拿鈣片當(dāng)糖吃嗎?

鈣是人體中含量最多的無機(jī)物，其中99%的鈣在體內(nèi)與磷結(jié)合形成骨礦物鹽，存在于骨骼和牙齒中，余下的鈣存在于其他組織和體液中，參與體內(nèi)許多 復(fù)雜的生理生化活動。

鈣對人體雖然重要，但有關(guān)研究提示，當(dāng)成人每日鈣的攝入量超過2000毫克時(shí)就會出現(xiàn)副作用，如尿鈣排出增加、血鈣升高、便秘等。那么孩子呢? 冬季由于戶外活動少，孩子本來就容易出現(xiàn)缺鈣問題，但關(guān)鍵是，怎樣才能安全地補(bǔ)充這些人體必須的鈣質(zhì)。

鈣的吸收并不是完全按照人們的意愿：補(bǔ)多少，也吸收多少;補(bǔ)得越多，吸收也越多。鈣在胃腸吸收的多少，主要取決于寶寶當(dāng)時(shí)的鈣營養(yǎng)狀況，受到寶 寶體內(nèi)活化維生素D激素、甲狀旁腺激素等物質(zhì)的調(diào)節(jié)。維生素D能促進(jìn)腸道對鈣的吸收。當(dāng)維生素D缺乏時(shí)，即使補(bǔ)再多的鈣，也不能很好地吸收。維生素D還能 抑制腎臟對鈣的排泄和促進(jìn)舊骨的脫鈣作用。

一般說來，食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，進(jìn)食正常的食物，不會引起鈣過量。

母乳、配方奶應(yīng)是嬰兒首選的補(bǔ)鈣食物。年齡較大一些的寶寶，除奶制品外，還可給予豆制品、蝦皮、魚肉等食物來補(bǔ)充。

而曬太陽和戶外運(yùn)動有利于鈣的吸收和利用，是安全補(bǔ)鈣的方法之一

一旦發(fā)現(xiàn)鈣過量，就應(yīng)該停止補(bǔ)鈣或者及時(shí)調(diào)整補(bǔ)鈣的劑量。通常只要將補(bǔ)鈣劑量及維生素D劑量做恰當(dāng)調(diào)整，鈣過量的癥狀就會很快消失。但是，骨骼 的鈣化一旦形成，往往沒有很好的辦法加以消除。避免再次過量補(bǔ)鈣和維生素D制劑，可能是延緩進(jìn)一步鈣化最好的措施。

有的補(bǔ)鈣品宣稱“沉積好、吸收快”，有的宣稱“顆粒小”，實(shí)際上人體鈣的對吸收利用率和鈣產(chǎn)品的顆粒大小沒有關(guān)系。希望家長不要輕易相信這些宣傳廣告，還是要科學(xué)食補(bǔ)更好。

責(zé)任編輯:陳淼琪