炎炎夏日，一般人都容易感到食欲不佳，更何況是剛剛分娩后的新媽媽們，這時候身體極為虛弱，需要補(bǔ)充各方面的營養(yǎng)，來恢復(fù)健康體質(zhì)，下面小編就為新媽們介紹四款夏季月子美食，讓你補(bǔ)充營養(yǎng)不求人！

紅糖：補(bǔ)血止痛、生乳

紅糖中鐵的含量高可以補(bǔ)血，還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不要超過10天。

代表美味：山楂紅糖蜜

山楂肉200克，子月堂月子水800ml，紅糖30g

將山楂肉與子月堂月子水放入砂鍋或不銹鋼鍋(電磁爐)以大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮16分鐘左右。

約剩600ml關(guān)火(可用筷子作記號)

功效：作為飲料，每天分?jǐn)?shù)次喝完，一小時一小口;產(chǎn)后子宮凝血并且肚子痛的人，可服用血母痛液來改善，可使凝血融化。

小米含量豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助新媽媽恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有營養(yǎng)的。

代表美味：南瓜小米粥

材料：大米0.5杯，小米0.5杯，南瓜200克，水適量

大小米淘洗干凈，放入陶瓷煲;

加入適量水，按照平常煮粥的濃稠加就可以了，中火燒開;

南瓜去皮切小塊，放入陶瓷煲內(nèi)同煮，中火燒開;

改文火，慢慢熬至喜好的程度，南瓜軟爛，用勺子背面把南瓜塊壓成泥拌勻即可。

蓮藕營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是幫助機(jī)體恢復(fù)的最佳蔬菜，能幫助消化，促使乳原分泌，有助于對寶寶的喂養(yǎng)。

代表美味：蓮藕炒肉片

蓮藕300克，豬里脊肉150克，

干香菇40克，紅尖椒30克，

大蔥5克，江米酒10克，醋2克，玉米淀粉10克，醬油8克，植物油30克

肉片放入碗中加米酒、水淀粉、醬油抓拌，腌制片刻;

蓮藕去皮，洗凈，切絲，放入清水碗中加少許醋浸泡;

鍋燒熱至五成熱，加入30克油燒熱，放入豬肉片翻炒至半熟，盛起;

鍋中余油加熱，爆香蔥段，放入香菇及藕絲、紅辣椒絲炒勻;

加入醬油、米酒及適量水，改小火燜煮至入味，再加入豬肉片炒熟即可。

雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合新媽媽食用，但也不是吃得越多就越好，每天2個雞蛋就足夠了。

代表美味：木耳炒雞蛋

主料：水發(fā)木耳若干，雞蛋2個。

輔材：蔥花，蒜末，食用油，鹽，雞精若干。

木耳用水發(fā)好，洗干凈，把下面的硬的摳掉，用手撕成小朵，用沸水焯一下。雞蛋打好，備用。

熱鍋倒一點點油，把雞蛋攤好，盛出來。

在剛才的鍋里再倒一點兒油，油熱6成左右的時候放蒜末，爆香，然后放木耳翻炒，看木耳有油亮亮的光澤以后，放入剛才攤好的雞蛋，繼續(xù)翻炒幾下，撒一些蔥花，放鹽、雞精，翻炒均勻后，出鍋。

以上就是四款夏季月子美食介紹，如果你對坐月子如何不落月子病等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子病安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗