產(chǎn)后憂郁與防治的建議有哪些？產(chǎn)后憂郁又稱嬰兒憂郁 (baby blues)，其典型癥狀是突然哭泣、激動(dòng)、情緒變化快速、甚至?xí)行揽旄?、睡眠障礙、食欲不振等癥狀、通常在產(chǎn)后第三天以后開始出現(xiàn)，約一周內(nèi)自動(dòng)消失。此最輕微且不會(huì)造成心理社會(huì)功能障礙、因此通常不被視為一種疾病。

1、兩性培養(yǎng)“平等”、“中性”的特質(zhì)，彼此尊重、體諒、欣賞其差異性。重建兩性平權(quán)的社會(huì)價(jià)值觀。

2、強(qiáng)化彼此間的溝通（包括與丈夫、家人或其它成員等），多一點(diǎn)關(guān)懷、坦誠、傾聽和贊美，避免互相歧視。

3、生育和養(yǎng)育是家庭事件而非女性一人的職責(zé)，故整個(gè)家庭每一個(gè)成員須調(diào)整自己，共同經(jīng)歷角色轉(zhuǎn)換。

4、女性要在認(rèn)知上不斷自我成長和自我突破，做個(gè)獨(dú)立自主的女性，體認(rèn)自己的價(jià)值，并肯定其角色重要性。

5、可利用社區(qū)安排各種家庭主婦活動(dòng)，彼此交換生活經(jīng)驗(yàn)，免得整日在家忙孩子家務(wù)而落入情緒低潮中。

6、平日多運(yùn)動(dòng)，保持快樂的心情可促進(jìn)體內(nèi)制造安多芬素（endorphine），預(yù)防憂郁的發(fā)生，因?yàn)椤跋矘返男?，乃是良藥”?

7、一旦遇到挫折，不妨請(qǐng)可以信賴的親人好友充當(dāng)“垃圾筒”，適時(shí)發(fā)泄吐吐苦水，勿積存心中。

8、當(dāng)壓力過大時(shí)，不妨找專家談?wù)剢栴}所在，或參加支持性團(tuán)體，尋求壓力緩解之道，讓每一個(gè)壓力成為你成長的助力。

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