高血壓是比較常見的疾病，老年人出現(xiàn)高血壓，除了要控制體重，平常應(yīng)該多進行鍛煉，戒掉抽煙酗酒的壞習(xí)慣。最重要的就是飲食方面，那么平時生活中老年人高血壓適合吃什么呢?

1.洋蔥

常吃洋蔥有降血脂、預(yù)防血栓形成的功效。

2.豆腐及豆制品

常吃可降低體內(nèi)的膽固醇水平，進而緩解高血壓。

3.蠶豆

蠶豆可以治療高血壓，可以去蠶豆花30g，然后用泡水進行茶飲。

4.海帶

海帶能防止脂肪在動脈壁沉積。常食海帶燉豆腐，有利于降血壓。

5.蔥

蔥能減少膽固醇在血管壁上的堆積，常吃蔥煮豆腐，有降低血壓之效。

6.西紅柿

內(nèi)含蕃茄素和纖維，具有結(jié)合人體膽固醇代謝產(chǎn)物的作用，從而可降血壓。

7.醋

患高血壓和動脈硬化的人，每天喝適量的醋，可減少血液流動的阻塞。

8.鮮蘿卜

鮮蘿卜可以治療高血壓的，就是用鮮蘿卜適量，將其鮮蘿卜絞汁飲服，1日2次，每次1小酒杯。

9.大蒜

據(jù)國外的一項研究顯示，中等至嚴重程度的高血壓患者，連續(xù)幾周每天食用大蒜，血壓能降至正常水平。

10.花生

用花生仁(帶紅衣)浸醋一周，酌情加入紅糖、大蒜和醬油，早晚適量服用，一兩周后，一般可使高血壓下降。

11.山楂

山楂能降血脂、降血壓。山楂中主要含山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酶、維生素C等，具有擴張血管、降低血壓的作用。

12.菠菜

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜，也是高血壓老人中意的。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

13.土豆

高血壓老人飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。

14.香蕉

增加鉀的攝入量可降血壓，香蕉中含有豐富的鉀質(zhì)。美國一項研究報告指出，每天吃一根香蕉，能使血壓維持在正常水平。

另外，其它含鉀較多的食品有：桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、馬鈴薯、玉米、多葉青菜，高血壓患者可多吃這些食品。

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責任編輯:張小付