老年人的身體是比較脆弱的，并且身體之中的器官功能也是比較弱，所以在飲食方面應(yīng)該更加的認(rèn)真以及仔細(xì)，那么老年人適合吃什么水果好呢？下面就由小編來(lái)為您介紹老年人吃什么水果好。

老年人不僅身體之中的器官功能比較的弱，同時(shí)消化能力也是比較差的，這就要求應(yīng)該少吃一些刺激性比較大的食物以及不容易消化的食物，并且服用水果的時(shí)候不能夠過(guò)量，最好堅(jiān)持少吃多餐的原則，這樣才能夠吃的健康。

老年人吃什么水果好？

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅富含常規(guī)營(yíng)養(yǎng)成分，而且還含有極為豐富的黃酮類和多糖類化合物，因此又被稱為 水果皇后 和 漿果之王 。藍(lán)莓富含多酚類化合物花青素，后者是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，能保護(hù)人體免受有害物質(zhì)自由基的損傷，還可以增強(qiáng)大腦中的信號(hào)傳遞能力，增強(qiáng)血管彈性，抑制炎癥和過(guò)敏，因此多吃藍(lán)莓對(duì)老年人有益。

藍(lán)莓老少皆宜，尤其適宜患者，每次10～20個(gè)。另外，腹瀉時(shí)勿食藍(lán)莓。由于藍(lán)莓汁液中的某些成分會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的凝固，所以不可與牛奶等乳制品同食。

2、蘋(píng)果

多吃蘋(píng)果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋(píng)果含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)素，特別是富含鋅元素，鋅可以產(chǎn)生抗體、提高人體的免疫能力。同時(shí)，蘋(píng)果還具有降低含量的作用。蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)全面，又容易被人體消化吸收，所以非常適合中老人和病人食用。

吃蘋(píng)果不要吃蘋(píng)果核，蘋(píng)果核里有氰化物。把一個(gè)蘋(píng)果核全吃了雖然不會(huì)致死，但也絕對(duì)對(duì)身體不好。當(dāng)然，如果你吃太多的蘋(píng)果核，（前提是要咀嚼并吞下）就有可能有。

3、葡萄

葡萄是老年人和者的滋補(bǔ)良品。常吃葡萄可舒筋活血、開(kāi)胃健脾、，還可滋補(bǔ)肝腎、。還有研究發(fā)現(xiàn)，葡萄皮中的黃酮類物質(zhì)，能防止動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)心臟。葡萄籽能有效清除人體內(nèi)多余的自由基，有抗氧化、抗癌的功效，可，。

通常我們?cè)诔云咸训臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)把葡萄皮和葡萄籽吐掉，殊不知，葡萄最有營(yíng)養(yǎng)的部分也被我們一同吐掉了。牙口不好，吃葡萄的時(shí)候可以把葡萄連皮帶籽一起榨成汁來(lái)飲用，這樣更有助于消化，提高營(yíng)養(yǎng)的吸收率。

4、橄欖

橄欖其味甘、酸、澀，性平。橄欖果肉含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物，鮮食有益人體健康，特別是含鈣較多。中醫(yī)素來(lái)稱橄欖為 肺胃之果 ，對(duì)于、咯血頗有益。橄欖中還含有一種功能強(qiáng)大的抗氧化劑 多酚，能幫助人類抵御年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的疾病。

色澤變黃且有黑點(diǎn)的橄欖說(shuō)明已不新鮮，食用前要用水洗凈。市售色澤特別青綠的橄欖果如果沒(méi)有一點(diǎn)黃色，說(shuō)明已經(jīng)礬水浸泡過(guò)，為的是好看，最好不要食用或吃時(shí)務(wù)必要漂洗干凈。

5、木瓜

木瓜果肉厚實(shí)、香濃鮮甜，素有 嶺南果王 無(wú)論是直接食用還是以之入饌都備受眾多食客喜愛(ài)。木瓜具有阻止人體致癌物質(zhì)亞硝胺合成和提高人體的作用。老人身體較之年輕人而言較弱，食用木瓜可以幫助。另外，其中所含的齊墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。木瓜中維生素C的含量是蘋(píng)果的48倍，具有很強(qiáng)的抗氧化能作用。

木瓜含有多種酶元素、和礦物質(zhì)元素，有消暑解渴、的食效。藥用木瓜鮮果中含有較多的單寧和有機(jī)酸，糖含量相對(duì)較低，使其口感酸澀，不宜生食。

了解了老年人吃什么水果好，小編提醒您老人身體較弱，要根據(jù)自己的身體情況，以及醫(yī)生的建議科學(xué)合理地食用水果。

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責(zé)任編輯:張小付