產(chǎn)后媽媽會(huì)出現(xiàn)哪些健康問(wèn)題？常見的產(chǎn)后疾病有：產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后血暈、產(chǎn)后發(fā)熱、產(chǎn)后惡露不下、產(chǎn)后惡露不凈、產(chǎn)后頭痛、身痛、產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛、產(chǎn)后尿頻、產(chǎn)后小便失禁、產(chǎn)后自汗、產(chǎn) 后盜汗、產(chǎn)后缺乳、產(chǎn)后外陰疾病等。這些疾病不僅嚴(yán)重影響產(chǎn)婦的情緒與健康，而且使產(chǎn)婦不能正常哺乳寶寶。對(duì)產(chǎn)后疾病做到早預(yù)防、早發(fā)生、早治療，對(duì)于確保你和寶寶的健康都有十分重要的意義。

產(chǎn)后抑郁

新媽咪在分娩后內(nèi)分泌的變化很大，妊娠期間達(dá)到峰值水平的雌激素、孕激素水平都會(huì)在分娩后3-5天降至基礎(chǔ)水平。研究顯示，雌激素、孕激素的下降幅度越大，產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的可能性越大。加上分娩時(shí)的疼痛與不適也促使腎上腺皮質(zhì)激素、皮質(zhì)醇、兒茶酚胺等釋放過(guò)多，導(dǎo)致產(chǎn)婦的軀體和心理的應(yīng)激增強(qiáng)，情緒也變得非常敏感。

學(xué)會(huì)養(yǎng)心。許多研究表明，如果媽媽比較平靜的話，那么新生嬰兒也會(huì)生長(zhǎng)得比較好。產(chǎn)婦應(yīng)每天花15分鐘來(lái)放松，無(wú)論是通過(guò)深呼吸、冥想、泡澡還是聽聽舒緩優(yōu)美的音樂，都有助于緩解壓力，并增進(jìn)親子關(guān)系。

多傾訴。面對(duì)你的恐懼或無(wú)助，那就把丈夫拉過(guò)來(lái)好好談?wù)?，列出為人父母后最?dān)心的三件事，你的憂慮自然就能感到輕松很多。及時(shí)找出解決方法才是徹底解除心理壓力的法寶。

爭(zhēng)取睡眠。要學(xué)習(xí)爭(zhēng)取任何可以睡覺的機(jī)會(huì)讓自己多休息，尤其當(dāng)寶寶睡覺時(shí)，產(chǎn)婦的睡眠質(zhì)量往往是最好的。良好的睡眠能大大降低抑郁的機(jī)會(huì)，在需要的時(shí)候請(qǐng)家人幫忙補(bǔ)充睡眠是十分必要的。

產(chǎn)后惡露

產(chǎn)后惡露是指產(chǎn)后陰道排出的含有血液、壞死子宮蛻膜組織的東西。正常情況下，惡露在產(chǎn)后3周排凈，個(gè)別可持續(xù)到6周。產(chǎn)后惡露總排出量在250~500毫升，惡露的多少與個(gè)體差異有關(guān)。

如果排出的惡露有臭味，新媽媽應(yīng)考慮產(chǎn)褥感染。產(chǎn)褥感染的癥狀為：子宮復(fù)位不好，宮底有壓痛；體溫略有升高，嚴(yán)重時(shí)可見高熱；脈搏跳動(dòng)較快。

良方：薏米30克，車前草9克，山楂15克，紅糖適量。上四味水煎服，每日1劑，連服5天。適于產(chǎn)后惡露不盡，屬濕熱有瘀者。或用紅糖60克，茶葉少許，熱黃酒沖服，對(duì)產(chǎn)后惡露不絕兼腹痛有效。

產(chǎn)后尿失禁

產(chǎn)后尿失禁是由于分娩時(shí)，胎兒先露部分對(duì)盆底韌帶及肌肉的過(guò)度擴(kuò)張?zhí)貏e是使支持膀胱底及上2/3尿道的組織松弛所致。而中老年女性患者則是屬于“退行性病變”，即盆底肌肉隨著年紀(jì)漸長(zhǎng)自然松弛導(dǎo)致尿失禁。所以與后者不同，產(chǎn)后尿失禁大多為“暫時(shí)性”的，經(jīng)過(guò)及時(shí)的盆底恢復(fù)訓(xùn)練及理療，絕大部分人的癥狀都可以逐漸減輕乃至消失。

產(chǎn)后盆底功能的恢復(fù)要遵循循序漸進(jìn)、適時(shí)適量、持之以恒的原則進(jìn)行。對(duì)于輕、中度盆底功能障礙者，可采用傳統(tǒng)的非手術(shù)治療方法——提肛法，即有意識(shí)地對(duì)以 肛提肌為主的盆底肌肉進(jìn)行自主性收縮，以加強(qiáng)控尿能力及盆底肌肉力量。具體做法是反復(fù)做縮緊肛門陰道的動(dòng)作，每次收緊不少于3秒后放松，連續(xù)做15-30 分鐘，或每日做150-200次，4-6周患者有改善，3個(gè)月有明顯效果。

產(chǎn)后失眠

產(chǎn)后失眠發(fā)生在大多數(shù)新媽媽身上，失眠問(wèn)題表面上可以歸結(jié)為晚上喂寶寶、睡不好，但深層次的原-因在于五臟疲勞。生產(chǎn)會(huì)令新媽媽氣血耗損，氣血不足則潤(rùn)養(yǎng)五臟無(wú)力，五臟精氣不足則無(wú)法統(tǒng)攝“神”，從而導(dǎo)致精神失養(yǎng)，出現(xiàn)失眠。

失眠可因時(shí)制宜，通過(guò)調(diào)脾胃、補(bǔ)肝腎、和五臟，則失眠自退。

產(chǎn)后貧血

新媽媽貧血多是由分娩時(shí)失血過(guò)多引起的，治療失血性貧血以食物調(diào)補(bǔ)為先：

黃花菜：黃花菜含鐵質(zhì)較多，還有利尿和健胃的作用。

發(fā)菜：發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)，常吃既能補(bǔ)血，又能使頭發(fā)烏黑。新媽媽可用發(fā)菜煮湯做菜。

面筋：面筋含豐富的鐵質(zhì)，是值得提倡的美味食品。

桂圓：桂圓是民間熟知的補(bǔ)血食物，所含鐵質(zhì)豐富。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒等都是很好的補(bǔ)血食物，適合產(chǎn)后新媽媽食用。

胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素C和B族維生素，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

良方：紅棗20枚，當(dāng)歸15克，小米100克，紅糖30克。前三味共煮，熟后去當(dāng)歸入紅糖服食，每日1劑，連服30天。適于產(chǎn)后血虛貧血者。

產(chǎn)后子宮脫垂

產(chǎn)后子宮會(huì)從正常位置沿陰道下降到坐骨棘水平下，甚至脫出于陰道口外，即產(chǎn)后子宮脫垂，俗稱“吊茄袋”。預(yù)防產(chǎn)后子宮脫垂應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

產(chǎn)后要進(jìn)行充分休息調(diào)養(yǎng)，可逐漸恢復(fù)盆底組織的支托力，能有效防止子宮脫垂。

為了防止子宮脫垂，還應(yīng)堅(jiān)持做保健操，加強(qiáng)盆底肌肉和筋膜的強(qiáng)度鍛煉，如仰臥起坐可鍛煉松弛的腹肌，定時(shí)做俯臥撐，可使子宮保持前位?？稍诜置鋬芍芎箝_始做俯臥撐、膝胸臥位鍛煉。

定時(shí)做肛提肌鍛煉，使肛門一收縮一放松，以促進(jìn)骨盆底部肌肉的彈性和強(qiáng)度。

產(chǎn)后風(fēng)

產(chǎn)后風(fēng)主要癥狀是渾身怕冷、怕風(fēng)、出虛汗，活動(dòng)關(guān)節(jié)疼痛等，部分病人伴有風(fēng)濕類風(fēng)濕的癥狀。

產(chǎn)后血液損失過(guò)多或營(yíng)養(yǎng)不足，血液循環(huán)不暢，此時(shí)要好好休養(yǎng)身體，否則很容易導(dǎo)致產(chǎn)后風(fēng)。高齡分娩、難產(chǎn)、剖腹產(chǎn)、多次流產(chǎn)的產(chǎn)婦都是產(chǎn)后風(fēng)的高發(fā)人群，需要特別注意。

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責(zé)任編輯:張小付