一般情況下，女人的體質(zhì)相對(duì)男人來(lái)說(shuō)都會(huì)差一些，特別是在女人懷孕期間，更是需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，所以補(bǔ)品對(duì)于懷孕的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是必不可少的。那么，準(zhǔn)媽媽怎樣控制孕期營(yíng)養(yǎng)？你們知道嗎？佰佰安全網(wǎng)和您一起來(lái)看一下！

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)吃飯一定要吃好，更要攝入全面而平衡的營(yíng)養(yǎng)。一要增加熱能，為了保證胎寶寶的生長(zhǎng)，孕媽咪每天熱能的攝入量要比孕前增加約200千卡。二要均衡膳食，為了滿足孕期各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)每天攝入瘦肉、水果、蔬菜、全谷類、低脂奶制品等食物；尤其要多吃一些綠色蔬菜。三要避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等，更不能喝酒精類飲品。四要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，由于胎寶寶生長(zhǎng)對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量比較大，必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有針對(duì)性地適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)要留意自己的體重，以免體重增加過(guò)快，對(duì)于孕前體重正常的孕婦來(lái)說(shuō)，整個(gè)孕期體重增加的適宜值是12千克。為了維持標(biāo)準(zhǔn)體重，孕婦應(yīng)該分配好 “成長(zhǎng)速度”：如果把妊娠期分為前(前3個(gè)月)、中(4-6個(gè)月)、后(后3個(gè)月)三個(gè)時(shí)期，理想的體重分配，應(yīng)該是妊娠前期2公斤、妊娠中期5公斤、妊娠后期5公斤。當(dāng)然，稍有波動(dòng)無(wú)所謂，重要的是穩(wěn)定成長(zhǎng)。

孕期服用大量滋補(bǔ)藥品也屬浪費(fèi)，各種滋補(bǔ)性藥品都很昂貴，長(zhǎng)期服用要消耗很多財(cái)力，真正消化吸收的卻不多。孕婦只要吃得好、吃得全、吃得香就已經(jīng)很好了。如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟