產(chǎn)后減肥方法有很多種，運動、飲食與藥物的方法比較常見。那么，注意！產(chǎn)后養(yǎng)成好習(xí)慣利于減肥健身。接下來就由佰佰安全網(wǎng)小編帶著您一起具體了解一下吧！

產(chǎn)后養(yǎng)成好習(xí)慣利于減肥健身

第一招：受刺激法

原理：面對著一桌大餐，正要大吃一頓之時，立刻受到厭惡的刺激，以抑制食欲。

做法：身材發(fā)福的人可以在飯桌旁，放上一張自己胖胖的照片，或者寫一些警告的句子，一邊看照片，一邊吃飯。

第二招：獎勵法

做法：身材發(fā)福的人可以利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天，就丟一個硬幣進(jìn)儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住，千萬別往嘴里獎食物。

第三招：避免單獨進(jìn)食

原理：對于肥胖者來說，最好不要單獨吃飯，盡可能的多人吃飯。在眾人之中，“雇傭”幾個對嚴(yán)厲的檢查人員。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會讓你空著肚子，也不會讓你敞開肚皮吃。

做法：有時盡管你真心實意地減肥，但也有絕望而堅持不下去的時候。此時你應(yīng)找一個有同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵，取長補短，共渡難關(guān)。

第四招：走神法

原理：很多身材發(fā)福的人對食物的外觀、味道，以至于于對美味的想像，都會造成饑餓。所以，建議肥身材發(fā)福的人用其他行為來代替進(jìn)食，也許能夠熄滅這種反應(yīng)。

做法：比如作一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅持不進(jìn)食，直到這類想像不能導(dǎo)致過多分泌胰島素為止。

第五招：固定地方就餐

做法：假如您一般都在一個固定的地方里吃飯，不久之后，就會養(yǎng)成習(xí)慣，不管餓不餓到哪里就會吃。根據(jù)身材發(fā)福的人的特點，只在一定的地方、一定的時間內(nèi)就餐，或不邊看電視邊進(jìn)食。

產(chǎn)后減肥是一種愛美的表現(xiàn)，婦女在分娩之后，只要能在“第一時間”內(nèi)（即產(chǎn)后12個月內(nèi)）使用健康減肥方法來減肥，便能逐漸恢復(fù)懷孕前的健美體態(tài)。如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟