阿爾茲海默癥，俗稱“老年癡呆”，現(xiàn)已成為現(xiàn)代社會(huì)一大健康難題。很多因素都可能導(dǎo)致患上老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。為了預(yù)防阿爾茲海默癥，我們可以從日常生活習(xí)慣做起，拒絕阿爾茲海默癥的造訪，那么哪些人易患老年癡呆呢

哪些人易患老年癡呆呢

1、單身的人

單身的人常常睡不好，與社會(huì)聯(lián)系普遍較少，孤獨(dú)感強(qiáng)，他們身體健康狀況更差，精神也不佳。英國(guó)倫敦大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，與有伴侶的人相比，單身的人患老癡的風(fēng)險(xiǎn)更高。

2、空巢老人

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在臨床中接診的老年性癡呆患者中，約有一半是獨(dú)居的“空巢老人”，這或與“空巢老人”孤獨(dú)、空虛，缺乏交流導(dǎo)致大腦活動(dòng)能力下降有關(guān)。

3、牙齒掉得多的人

研究表明，牙齒掉得多的人，更容易患老年癡呆癥。牙齒咬合頻率如果比較大，大腦的血供其實(shí)是增加的，牙齒的碰撞，可以直接刺激到大腦的神經(jīng)。

防癡呆 養(yǎng)成6大良好習(xí)慣

1、早起習(xí)慣

起床后馬上喝杯溫開水人體在一夜睡眠中會(huì)丟失500毫升水分，起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。

一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。

每天曬15分鐘太陽適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

2、上班習(xí)慣

包里帶上幾塊黑巧克力，疲憊時(shí)吃上幾塊能為你補(bǔ)充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時(shí)它的升糖指數(shù)低，有助控血糖。

3、家務(wù)習(xí)慣

有研究表明，喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥，操心一天三餐對(duì)大腦就是種良性刺激。

4、日常生活習(xí)慣

盡量避開碳酸飲料、加工食品可樂等碳酸飲料及快餐等。加工食品含有大量的磷，會(huì)妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

5、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

適當(dāng)出汗。運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。

設(shè)法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降。

每天步行30分鐘。有研究表明，死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助健康長(zhǎng)壽。

6、晚飯習(xí)慣

晚飯可生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

八九點(diǎn)后不吃東西。脂肪在半夜2點(diǎn)最易蓄積，如果此時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時(shí)間推算，就要在晚八九點(diǎn)后不吃東西。

以上就是佰佰安全小編為您介紹哪些人易患老年癡呆的內(nèi)容，本網(wǎng)老人安全知識(shí)庫中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生保健的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲。

責(zé)任編輯:張小付