對于糖尿病的患者來說，在日常的飲食上是一定要格外的注意的，不過，飲食雖然可能會導致我們生病，飲食也一樣可以幫助我們防病，下面就和小編一起去了解一下遠離糖尿病哪些食物來保健。

1.綠葉蔬菜

綠色蔬菜中含有豐富的鎂元素，可以幫助抵御糖尿病。每天食用適量的菠菜、甘藍、西蘭花，長葉萵苣等可以幫助將患糖尿病的風險降低14%。

2.酸奶

奶制品中豐富的鈣可以幫助提高胰島素水平。酸奶中的益生菌也可以幫助控制血糖水平。需要注意的是，酸奶要選擇含糖量在10%以下的。

3.核桃

美國一項針對140000名女性的研究結果顯示，每兩周食用28克核桃，堅持八周的人，與那些從來不吃核桃的人相比，患二型糖尿病的風險會降低24%。

4.全谷物食品

研究顯示，每天三次食用適量全谷物食品，比如全麥面包，麥片粥，高粱米，面食等可以有效減少患糖尿病的風險。

5.咖啡

專家們相信，咖啡中的植物素而不是咖啡因會提供幫助。2006年美國的一項大型研究發(fā)現(xiàn)，每天喝幾杯咖啡也可以預防糖尿病。

6.酒

研究表明，每天喝太多的酒或者一點酒不沾都會升高患糖尿病的風險。適量飲酒則有助于預防糖尿病。

雖然水果經(jīng)常會因為含糖量高而不被看好，但是研究發(fā)現(xiàn)，藍莓、葡萄和蘋果中存在有助于控制血糖水平的物質。藍莓可以將預防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。

8.魚類和橄欖油

地中海式飲食涵蓋了更多的橄欖油和油性魚類，比如鮭魚，沙丁魚和馬鮫魚，這些都有助于預防糖尿病，但需要注意的是要謹慎預防熱量的攝入。

9.雞肉

雞肉想對于其他的紅肉和白肉來講，對于預防糖尿病應該來說是一個更好的選擇，大家要知道，如果我們每天都食用紅肉，那么我們患上糖尿病的機率就會提高百分之二十左右，而吃雞肉，這種風險就會降低不少。

根據(jù)上面的內(nèi)容來安排糖尿病患者的飲食，會相當?shù)陌踩?，當然，如果身體還患有其他的疾病，在選擇食用上還需要大家更謹慎。

通過佰佰安全小編的介紹的遠離糖尿病哪些食物來保健的內(nèi)容， 大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關于老人安全的知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以讓老人更健康的身體。

責任編輯:張小付