孩子一旦出現(xiàn)睡眠障礙，會影響到其正常發(fā)育，有可能導(dǎo)致語言缺陷、食欲下降、吞咽困難等問題。此外，睡眠障礙還可能導(dǎo)致孩子患上多動癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥。睡眠對于孩子來說很重要，家長應(yīng)要給孩子創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，下面來看看孩子睡眠障礙的食療方是什么吧？

1、教育孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如應(yīng)定時作息，不要晝夜顛倒；睡前不要吃得過飽；睡前不要過度興奮；睡覺時不宜開燈等；

2、讓孩子每天進(jìn)行適量的體育運(yùn)動，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且能提高睡眠質(zhì)量；

3、對孩子進(jìn)行針對性的心理疏導(dǎo)，通過講故事、做游戲的方式，讓他們解除焦慮、放松身心；在飲食上家長可以適當(dāng)增加一些安神的食物，“枸杞百合蓮子湯”能清心除煩、補(bǔ)血安神、補(bǔ)脾潤肺，適合出現(xiàn)睡眠障礙的孩子食用。

食譜：枸杞百合蓮子湯

原料：百合50克，蓮子50克，黃花菜干50克，枸杞10克

調(diào)料：冰糖20克

做法：

1、將百合洗凈；蓮子去心后洗凈；黃花菜干用水泡發(fā)，入沸水中焯水后，撈出備用；

2、將百合、蓮子、黃花菜一同放入砂鍋中，加入適量清水，先用大火煮開，再改用小火繼續(xù)煲煮；

3、煮至湯熟時，撒入枸杞，調(diào)入冰糖即可。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于孩子睡眠障礙的食療方是什么的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童安全教育方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，以便讓孩子可以更健康快樂的成長。

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