產(chǎn)后腰痛是一個(gè)比較普遍的現(xiàn)象。新媽媽產(chǎn)后因?yàn)楦鞣N原因會(huì)出現(xiàn)腰痛的情況，應(yīng)該怎樣緩解這種癥狀?除了在生活中多加注意正確保護(hù)身體、保護(hù)腰部，還可以通過食療來緩解，介紹三道食療幫助緩解媽媽產(chǎn)后腰痛。剛剛結(jié)束生產(chǎn)的媽咪在飲食上要講究，這樣有助于身體的恢復(fù)和催乳，為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的母乳。除此之外，產(chǎn)后恢復(fù)還要關(guān)注許多新媽共同面對(duì)的問題：產(chǎn)后腰痛。腰痛可是讓本來就虛弱的媽咪就更難受了，下面來看看能夠緩解產(chǎn)婦腰痛的食療方是什么吧？

一、雞蛋紅棗湯

材料：雞蛋2個(gè)，紅棗10枚，酒30克，醋30克。

做法：

1、將大棗洗干凈，去核。

2、將雞蛋打入瓦盅內(nèi)，加入酒、醋，攪勻，再放入清水，攪勻，之后再放入大棗。

3、在將鍋放置在火上，放入盛蛋汁的瓦盅，隔水燉20分鐘，離火即可食用。

營養(yǎng)小貼士：醋含乙酸、琥珀酸、草酸、高級(jí)醇類、維生素B1、維生素B2、葉酸等，具有活血散淤、消食化積等作用。紅棗補(bǔ)脾胃、益氣血、調(diào)營衛(wèi)、安心神。酒有溫脾胃、厚腸胃、通行血脈、破癥結(jié)、助藥力的功效。雞蛋能滋陰潤燥、養(yǎng)血安神。

此湯有補(bǔ)氣養(yǎng)血、收斂固攝的功效?？捎糜诜乐萎a(chǎn)后氣虛、惡露不盡。癥狀為產(chǎn)后惡露過期不止，淋漓不斷，色淡，血量多，質(zhì)稀薄，無臭味，小腹重墜，神倦懶言。

二、紅棗阿膠粥

材料：紅棗20枚，阿膠粉10克，粳米100克。

做法：

1、將紅棗洗干凈，去核。

2、將粳米淘洗干凈，然后將鍋放在火上，加入清水、大棗、粳米，用文火煮粥。

3、粥成后調(diào)入阿膠粉，溶化即成。

營養(yǎng)小貼士：棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后貧血有重要作用;阿膠有滋陰補(bǔ)血、安胎的功用，對(duì)皮膚有營養(yǎng)作用，并能促進(jìn)鈣的吸收。此粥有益氣固攝、養(yǎng)血止血的作用?？捎糜诜乐萎a(chǎn)后氣虛、惡露不盡。

三、肉桂山藥栗子粥

材料：肉桂10克，干姜10克，白術(shù)20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。

做法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內(nèi)，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時(shí)喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

營養(yǎng)小貼士：肉桂有止痛之效，懷山藥具有營養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生攪擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、調(diào)度內(nèi)排泄等效用，能改善冠狀動(dòng)脈及微輪回血流;栗子則可強(qiáng)筋健骨。此粥適合寒濕痹阻的產(chǎn)后腰痛，或腰痛沉重，穿著保暖癥狀會(huì)減輕的產(chǎn)婦。

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