進(jìn)入老年，肌肉僅占體重的25%左右。表現(xiàn)為肌肉萎縮，韌帶彈性減弱，容易出現(xiàn)肌肉拉傷，肌肉興奮性降低并且會(huì)出現(xiàn)較長(zhǎng)的不應(yīng)期，所以家人一定要選擇適合老人健身的運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)老人的身體機(jī)能有影響嗎?我們今天和佰佰安全網(wǎng)一起看看吧。

運(yùn)動(dòng)對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的影響

老年人由于年老體衰的原因，循環(huán)系統(tǒng)的疾病發(fā)病率是最高的。認(rèn)為有效大強(qiáng)度的訓(xùn)練可以通過(guò)減少血小板的聚集，增加纖維蛋白原的溶解作用，減少血栓的形成，對(duì)原發(fā)性心臟驟停、心肌梗死等心血管疾病具有預(yù)防作用。通過(guò)研究心?；颊咦畲筮\(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)后30 min心室的壓力和血清中的ANP、BNP、NT-ANP、抗利尿激素、兒茶酚胺等水平和靜息狀態(tài)下進(jìn)行比較。發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后的患者的上述指標(biāo)比正常狀態(tài)下更容易恢復(fù)到基線水平。

運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響

有研究隨機(jī)選擇試驗(yàn)組29例糖尿病患者，除常規(guī)藥物治療外，輔以運(yùn)動(dòng)療法，對(duì)照組28例糖尿病患者僅采用常規(guī)藥物治療，共觀察治療3個(gè)月。分別測(cè)試兩組患者治療前后血糖、糖化血紅蛋白HbA1C、空腹胰島素、體重指數(shù)及血脂等指標(biāo)。結(jié)果顯示：試驗(yàn)組患者經(jīng)綜合治療后空腹血糖、餐后2 h血糖、平均血糖及HT3Ac、空腹胰島素、體重指數(shù)及高密度脂蛋白均較治療前顯著改善。提示運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)2型糖尿病的治療和相關(guān)指標(biāo)的改善具有良好的輔助作用。

運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

對(duì)老年男性2型糖尿病患者進(jìn)行有氧訓(xùn)練，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在最大心律的60%～80%，自感用力度在12～13之間，對(duì)患者的血糖閾、體重指數(shù)、最大耗氧量、功率和代謝當(dāng)量等指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)控。結(jié)果顯示對(duì)于老年男性糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)能力和身體機(jī)能有所改善，并可改善糖尿病性感覺(jué)神經(jīng)病變。

老人在運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候一定要注意老人健身安全，家人也要多掌握老人健身安全小知識(shí)，時(shí)刻保護(hù)老人身體健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍