中醫(yī)講胃不和則寐不安，明確了食物消化與睡眠的關系。良好的睡眠對寶寶的生長發(fā)育非常重要，如果寶寶睡眠不太好，媽媽可以借助下面這些食物幫助寶寶進入夢鄉(xiāng)，下面來看看可以幫助寶寶睡眠的常用食物有哪些吧？

百合

營養(yǎng)功效：百合含有淀粉，蛋白質，脂肪、礦物質和維生素等，不僅有良好的營養(yǎng)滋補作用，而且有潤肺、止咳、調節(jié)免疫的功效。藥理研究證明，百合能延長睡眠時間，提高睡眠質量。

食用方法：燒菜或煲湯。

菜肴推薦：百合大骨湯

食材：大骨15克，百合30克

配料：鹽、油各適量

制作：將大骨洗凈，加水煮沸撇去浮沫，60分鐘后，加入百合煮熟，留湯約400毫升。

吃法：吃百合，飲湯，每日7次。

功效：養(yǎng)心安神。

蓮子

營養(yǎng)功效：蓮子味清香，營養(yǎng)豐富。去皮，心后稱為蓮肉，具有養(yǎng)心，補脾、益腎等功效。生用補心脾，熟用厚腸胃，治心悸、失眠、脾虛、腹瀉等癥。蓮子心帶有苦味，善治心神不寧，對少眠多夢的寶寶有效。

食用方法：燒菜煲湯均適宜，新鮮蓮子也可以生食。

菜肴推薦：蓮子百合粥

食材：蓮子30克、百合15克、土米60克

配料：冰糖末30克

制作：將百合洗凈，切成小片，蓮子去皮去心，大米洗凈;鍋內加水，放入蓮子、大米同煮;煮熟后加入百合、冰糖，再煮至酥軟即可。

吃法：每日2次，連服2周，

功效：健脾、養(yǎng)心、安神。

金針菜

營養(yǎng)功效：金針菜又叫黃花菜、忘憂草性甘涼，有清利濕熱，退黃利水、涼血等功效。根據中醫(yī) 天人相應 和陰陽消長理論，金針菜有晝開夜合的特性，能順應自然界陰陽消長規(guī)律而與人們日落而寢，日出而作的睡眠規(guī)律同步。臨床應用也證實，金針菜有安眠功效，是一種上乘的佐眠營養(yǎng)食品。

食用方法：燒菜、煲湯。

佰佰安全網小編為大家整理的關于可以幫助寶寶睡眠的常用食物有哪些的常識都了解了吧，另外本網還有很多關于兒童安全教育方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關注，以便讓孩子可以更健康快樂的成長。

責任編輯:張小付