年齡增長，鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，需要進(jìn)行補(bǔ)鈣。有些老年人在補(bǔ)鈣時(shí)會(huì)有一些錯(cuò)誤的認(rèn)知，那么有什么老年人補(bǔ)鈣誤區(qū)呢？下面就由小編為您介紹老年人補(bǔ)鈣誤區(qū)。

鈣在人體內(nèi)的存在形式主要是骨骼和牙齒，以此來支持人體的運(yùn)動(dòng)和咀嚼能力。隨著年齡的增加，身體對(duì)一些微量元素或是營養(yǎng)物質(zhì)的吸收會(huì)降低，因?yàn)樵S多老年人會(huì)出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。所以說老年人補(bǔ)鈣很重要，但不正確的補(bǔ)鈣會(huì)影響身體健康。下面跟隨小編一起來看看老年人補(bǔ)鈣的誤區(qū)有哪些呢？

1、補(bǔ)鈣越多越好

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（DRI）》中提出：成人的鈣的可耐受最高攝入量是每天2000毫克，這個(gè)攝入量不是建議的標(biāo)準(zhǔn)攝入量。一般而言，成人的推薦攝入量為每天800毫克，一般從膳食中攝入鈣至少500毫克。攝入的鈣越接近可耐受最高攝入量，危害健康的風(fēng)險(xiǎn)就越大。

攝入鈣過多，可能干擾其他微量元素對(duì)于人體的吸收利用，也可能導(dǎo)致患病的危險(xiǎn)性增加等。也就是說，營養(yǎng)素?cái)z入不是越多越好，缺乏對(duì)健康不利，而過量也可能對(duì)健康有害。一般而言，通過日常的均衡膳食和增加奶制品的攝入，可以基本滿足人體對(duì)于鈣的需求。所以，補(bǔ)鈣并非越多越好。補(bǔ)鈣過量的主要癥狀是身體浮腫多汗、厭食、惡心、便秘、，嚴(yán)重的還容易引起高鈣尿癥，同時(shí)兒童補(bǔ)鈣過量還可能限制，并影響生長發(fā)育。

2、吃鈣片防治骨質(zhì)疏松

許多老年人錯(cuò)誤地以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來防治骨質(zhì)疏松，其實(shí)不是這么回事。骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)以后5 10年，男性在65 70歲一般都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。無論是男性還是女性，一般在30 35歲左右達(dá)到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此后，就開始骨丟失，特別是絕經(jīng)后的女性，在絕經(jīng)后1 10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚了，到老年才剩得多。所以，中老年人大量補(bǔ)鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。

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