近年來，人們不難注意到這樣一個現象：生活中的“小眼鏡”越來越多，據調查，小學生的近視患病率為10％—18％，中學生更多。進食雖不是嚴重的眼疾但孩子們戴上厚厚的鏡片，給他們現在的學習和將來的生活帶來了諸多的不便與苦惱。下面我們一起來看看如何傳授孩子怎樣保護自己的眼睛吧？

一般來說，近視的發(fā)生都有個過程，預防近視要從視力剛下降時開始，預防近視的原則包括：

1、改善視覺環(huán)境。在暗光下看書可加重眼的調節(jié)負擔，強光能使眼睛發(fā)生調節(jié)痙攣，故學習環(huán)境的自然采光及人工照明及應合理，既不要在光線不足的場所看書，也不要在強光或太陽直射下看書。另外由于雙眼注視抖動目標時，需不停地使用調節(jié)機能，易引起調節(jié)緊張和疲勞，所以在車廂里或走路時均不要看書。

2、注意用眼衛(wèi)生。當眼睛看近物時，眼的睫狀肌收縮，晶狀體變凸，同時兩眼向內轉，眼外肌壓迫眼球，長期如此便可形成近視，所以，看書時的視距應當保持在3厘米以上，另外，看書姿勢不正，可使頸動脈受壓，以致眼壓增高，引起眼軸變化，躺著看書易使眼部血管充血，二者均易導致近視的發(fā)生和發(fā)展，所以不要養(yǎng)成歪頭或躺著看書的習慣。

3、做好視力保健操。近視與體質衰弱及某些疾?。檎?，猩紅熱，流感、肺炎等）有關，防治近視應當加強以室外體育運動為主的身體鍛煉。

4、學習要有勞有逸。眼睛經過一段時間工作后就會疲勞，已經疲勞的眼睛如得不到休息，時間久了自然就會出問題，所以，學習1小時左右要讓眼睛消息一下，看看遠處或綠樹，以消除其緊張狀態(tài)。

飲食與眼睛的關系也委密切，如糖代謝需消耗維生素B1，而缺乏維生素B1則會對視神經產生不利影響，所以應當少吃甜食，此外血中堿濃度相對不足也易造成近視，故提倡多吃偏堿性的食物，如粗米，豆類，蘿卜，白菜，豆角，黃瓜等。

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責任編輯:張小付