如今，越來越多的孩子早早就戴上了眼鏡，孩子的眼睛是父母們關(guān)心的熱點(diǎn)問題，眼睛健康對(duì)孩子的未來發(fā)展非常有利，孩子如何吃能保護(hù)眼睛呢？收集了以下資料，供父母們學(xué)習(xí)。

1. 維生素A與蛋白質(zhì)

維生素A和蛋白質(zhì)這兩種營養(yǎng)元素缺乏會(huì)引發(fā)孩子眼睛白內(nèi)障、夜盲癥及角膜病變。

（1）補(bǔ)充維生素A的食物：魚肝油、雞肝、養(yǎng)肝、豬肝、胡蘿卜、蒜苗、香菜、菠菜。

（2）補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物：瘦肉、魚類、蛋類、乳類和大豆制品。

2. 維生素C

在人們的眼睛中，維生素C的含量會(huì)比血液中的含量高出30倍，但隨著年齡的增長，眼睛中的維生素C含量會(huì)明顯下降，致使晶狀體營養(yǎng)不良，進(jìn)而引起晶狀體的變形，所以父母要有意識(shí)的為寶寶補(bǔ)充維生素C。

補(bǔ)充維生素C的方法：蔬菜、水果，榨取的鮮果汁。

3. B族維生素

B族維生素是保證神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，還有保護(hù)眼臉、結(jié)膜和角膜的作用，對(duì)寶寶的眼睛有很大的好處。

補(bǔ)充B族維生素的食物：花生、豆類、小米、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆。

4. 其他微量元素

眼睛是個(gè)很復(fù)雜的器官，里面含有多種微量元素，有的雖然很微小，但發(fā)揮的作用卻很重要，如鋅、鉻、鉬、硒等參與了眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的合成：

（1）補(bǔ)鋅的食物：牡蠣、瘦肉等。

（2）補(bǔ)鉻的食物：牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等。

（3）補(bǔ)硒的食物：魚、大白菜、蘿卜、蒜苗等。

（4）補(bǔ)鉬的食物：蘿卜、大豆、扁豆等。

以上就是佰佰安全小編為您介紹孩子如何吃能保護(hù)眼睛的內(nèi)容，本網(wǎng)兒童安全教育知識(shí)庫中還有很多關(guān)于兒童安全方面的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的內(nèi)容，以便讓孩子更健康的成長。

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