常常有產(chǎn)后媽媽抱怨說自己的奶水不夠，自己明明就很注重營養(yǎng)均衡。那么，警惕！產(chǎn)后新媽媽飲食惡習致使產(chǎn)后乳汁減半。下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

新媽媽飲食惡習致使產(chǎn)后乳汁減半

不要在哺乳期吃藥

哺乳期間，一般不建議媽媽使用藥物。因為母親服用的大多數(shù)藥物成分都可以通過血液循環(huán)進入乳汁，影響乳兒。由于乳兒的肝臟解毒能力差，即使母體僅僅使用治療劑量，仍可使蓄積中毒。因此，哺乳期媽媽，最好不要使用藥物，而應選擇食療方法來調(diào)劑身體。通過食物來調(diào)節(jié)身體，有針對地選擇食物來預防或治療身體的某些病癥，既能收到良好的效果，有效緩解癥狀，而且安全、無毒副作用，不會對母親和嬰兒造成影響。

不要食用抑制乳汁分泌食物

日常生活中，很多食物都會抑制乳汁分泌，如：韭菜，麥芽水，雞肝，豬肝，人參，豆腐，茄子等。有些家人為了給產(chǎn)婦補充營養(yǎng)，會選擇用人參來燉湯給媽媽喝，有些新進媽媽由于個人口味，會喜歡吃豆腐、茄子，這些食物其實都是抑制乳汁分泌的，如果您是哺乳期媽媽，為了寶寶，就先忍忍，暫時不吃或者少吃。

不要食用刺激性的食物

對于媽咪來說，應該遠離刺激性食物，包括辣椒、酒、咖啡及香煙等。

酒少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響收縮，故應酌量少飲或不飲。

咖啡1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節(jié)制地飲用或停飲。

太過刺激的調(diào)味料哺乳媽媽應加以節(jié)制。

不要多吃巧克力

巧克力固然誘惑著無數(shù)的媽咪，但是小編建議，媽咪在哺乳期的時候應該少吃巧克力。

巧克力中所含有的可可堿會滲入母乳并且在嬰兒體內(nèi)積蓄，可可堿會傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并且使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。哺乳期媽媽自己多吃巧克力也會影響食欲，身體發(fā)胖。

這個理由是不是足夠讓各位媽媽先抵制一下巧克力的誘惑呢？

不要吃油炸食物

對于產(chǎn)婦來說，油炸食物、高的食物，且熱量偏高，應酌量攝取。

有一些地方有一個非常有趣的坐月子傳統(tǒng)，那就是讓產(chǎn)婦吃大量油條，有的地方產(chǎn)婦坐月子要吃掉許多許多的“油撒子”，其實這是不科學的舊習慣。因為油炸食物難以消化，產(chǎn)婦消化能力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過之后損失很多，產(chǎn)婦吃了對恢復健康不利。這些物質(zhì)也會影響到媽媽的奶水，從而影響寶寶。

不碰香煙和煙草

在哺乳期，尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，避免吸入二手煙同樣重要!所以，如果您周圍有正在哺乳期的媽咪，就請在吸煙的時候與她們保持距離吧。

飲食合理、營養(yǎng)豐富是母親分泌乳汁的基礎，科學、健康、均衡的飲食是保證高質(zhì)量乳汁的必要條件，因此新媽媽要重視食養(yǎng)。如果營養(yǎng)不良，乳汁的質(zhì)和量就要受到影響，所以，乳母的膳食配制應做到食物種類多樣、數(shù)量足夠，并具有較高的營養(yǎng)價值，對于富含和鈣質(zhì)的食物更應注意選用，并調(diào)配成平衡的膳食。

為了你家寶寶能夠喝上母乳，還是要盡快改掉這些壞習慣。如果你對哺乳期有哪些飲食禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)哺乳期飲食安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟