媽咪們?cè)趹言蟹置渲缶蜕眢w通常都比較虛弱，合理安排產(chǎn)后飲食，盡早恢復(fù)媽咪體力也就變得格外重要了。不過，產(chǎn)后飲食可是存在很多坑人的誤區(qū)哦，不知道你有沒有掉坑里？那么產(chǎn)后飲食常見的誤區(qū)有哪幾種呢？

產(chǎn)后飲食的幾種常見誤區(qū)

一、產(chǎn)后喝高湯、濃湯

這里所說的高湯、濃湯，是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等。有人認(rèn)為這樣的湯營(yíng)養(yǎng)豐富，最有補(bǔ)養(yǎng)效果。其實(shí)這類湯容易引起母嬰消化不良，導(dǎo)致腹瀉，對(duì)媽媽產(chǎn)后恢復(fù)也不利。

糾錯(cuò)：

產(chǎn)婦在生產(chǎn)完的三天內(nèi)最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物，可以喝清淡魚粥。古代醫(yī)家的建議是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是好的選擇。二、三天后，胃口漸增，才開始進(jìn)食其他滋補(bǔ)品。但胃口差時(shí)不要吃得太油膩，根據(jù)個(gè)人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個(gè)蛋，然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補(bǔ)充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和纖維，除了恢復(fù)體力外亦有助于乳汁的分泌。注意！產(chǎn)后的一周內(nèi)忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品。

二、早喝催奶湯

很多媽媽覺得早期奶水少，就著急在產(chǎn)后兩三天，甚至是產(chǎn)后第一天里喝下奶湯。有過此經(jīng)歷的媽咪們可能知道后果：乳房更疼了，可能老人安慰我們沒關(guān)系，真的是這樣嗎？

產(chǎn)后兩三天，尤其是第一天，不可以喝催奶的湯。此時(shí)乳腺管還沒通暢，乳汁增多只會(huì)加劇乳房疼痛，甚至引起乳腺炎。而且這時(shí)候媽媽胃腸功能還沒有恢復(fù)，吃大量營(yíng)養(yǎng)豐富的食物容易出現(xiàn)腹瀉，同樣也會(huì)引起寶寶腹瀉。

糾錯(cuò)：

早期要勤讓寶寶吸吮，熱敷乳房，待媽媽乳腺管通暢之后，再吃一些像鯽魚，雞蛋，豬蹄。芝麻，花生，絲瓜等營(yíng)養(yǎng)豐富的催奶食物和湯。

三、喝紅糖水太久

在媽咪掌中寶上有位媽咪曾說，她們老家的傳統(tǒng)月子食譜是小米粥，里面放了好多紅糖，每天都吃，要吃一個(gè)月。她們認(rèn)為產(chǎn)婦在分娩后元?dú)獯髶p，多吃一些紅糖可以補(bǔ)養(yǎng)身體。紅糖固然具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效，可以幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充碳水化合物和補(bǔ)血，促進(jìn)惡露排出，有利于子宮復(fù)位，但如果因?yàn)榧t糖有如此多的益處，而過多的飲用紅糖水的話，那么，你已經(jīng)陷入這一誤區(qū)了：喝紅糖水太久。

過多飲用紅糖水，不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過多，還會(huì)導(dǎo)致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會(huì)增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。

糾錯(cuò)：

產(chǎn)婦在產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以7-10天為宜。

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責(zé)任編輯:張小付