剛分娩的媽媽在坐月子的時候有很多的注意事項(xiàng)，在飲食方面更是如此，坐月子的時候不僅僅要補(bǔ)充消耗的元?dú)?，還要在乳汁的制造方面下功夫。那么，坐月子期間應(yīng)該怎樣飲食更科學(xué)？這里就來和佰佰安全網(wǎng)一起看一下這個問題吧！

說起坐月子怎么吃？

可能人人都有一套自己的理論，婆婆說傳統(tǒng)的月子餐營養(yǎng)好，媳婦說，現(xiàn)代人坐月子應(yīng)該依照現(xiàn)代的營養(yǎng)理論搭配。北方人認(rèn)為，要喝小米粥， 吃紅棗、雞蛋；南方人卻主張以燉品為主，包括麻油雞、豬蹄湯、米酒水；而紅糖姜水、鯽魚湯、黃豆肉骨湯則在溫州地區(qū)十分流行。

1、精是指量不宜過多

產(chǎn)后過量的飲食除了會讓產(chǎn)婦的體重增加外，對產(chǎn)后的恢復(fù)并無益處。如果是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果奶量正好夠?qū)殞毘?，則與孕期等量亦可；如果沒有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。

2、雜是指食物品種多樣化

產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進(jìn)食的品種越豐富，營養(yǎng)越平衡、越全面。

3、稀是指水分要多一些

乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。

4、軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主

產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn)，少吃油炸的食物，少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。

新媽媽產(chǎn)后飲食應(yīng)以精、雜、稀、軟為主要原則。如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟