產(chǎn)后陰道會一直松弛嗎？眾所周知，一些分娩因素可能會加重會陰的損傷程度。這些因素包括胎兒過大、第二產(chǎn)程向下用力的時間超過1小時仍不能分娩、使用產(chǎn)鉗、會陰撕裂和側(cè)切等。因為你在分娩過程中經(jīng)歷了所有這些因素，你的會陰和陰道不但需要更長的時間恢復(fù)，而且看起來比你原來想的更腫脹、瘀青、疼痛、松弛和無力。

設(shè)法減輕腫脹有助于你的會陰感覺更舒適，還可以幫助你更快恢復(fù)。盡量不要站太久，多躺著休息而不要坐著。如果受影響的部位開始疼痛或感到沉重，就說明你站立得太久了。

如果你在分娩過程中出現(xiàn)了較為嚴(yán)重的撕裂，比如三度撕裂和四度撕裂，肛門括約肌和其他骨盆底肌肉可能會受到影響。足夠結(jié)實的骨盆底肌肉對控制大小便至關(guān)重要，任由它變松弛可能會為日后留下隱患。

正因如此，出現(xiàn)三度撕裂的女性應(yīng)該在產(chǎn)后尋求產(chǎn)科理療專家（專門研究與生產(chǎn)相關(guān)問題的專家）的幫助，一些大醫(yī)院已經(jīng)在提供此類服務(wù)。你還應(yīng)該在產(chǎn)后6～8周去產(chǎn)科進(jìn)行檢查，確?；謴?fù)良好。這次檢查是你向醫(yī)生詢問可能讓你擔(dān)心的問題的好機(jī)會，比如再次開始性生活以及再要孩子的問題。

如果你有三度撕裂，要在產(chǎn)后盡快開始做骨盆底肌肉練習(xí)。先躺下或坐下，想著將會陰周圍的所有肌肉向上向內(nèi)牽拉。想像你在拉一個衛(wèi)生棉條，同時盡量收緊骨盆底肌肉夾住棉條。注意保持呼吸通暢，同時腹部、臀部和大腿不要用力?？匆豢茨隳苤貜?fù)做多少次，每次收縮你能堅持多長時間；比如，重復(fù)5次，每次保持5秒鐘。然后看看在肌肉疲勞之前，你可以做幾次真正短而強的收縮，比如說你能做7次。把這種持續(xù)收緊和用力快速收放相結(jié)合作為你的 起始標(biāo)準(zhǔn) ，能夠鍛煉持久性和力量。

你應(yīng)該每天把這個起始標(biāo)準(zhǔn)（先是5次、每次5秒鐘的持續(xù)收緊，接著再快速收放7次）重復(fù)做大約4次，然后逐步增加到10次持續(xù)收緊（每次10秒鐘）和10次快速收放。至于需要多長時間能達(dá)到這個程度，取決于你陰道肌肉一開始的松弛程度。在開始按部就班的嘗試以后，如果你沒有感覺到很大改變，應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下。

你的骨盆底肌肉可能最初因為疼痛和腫脹而有 斷裂 的感覺，但是一旦通過鍛煉重新恢復(fù)正常，你不僅會感覺不錯，而且還能縮短原本可能較長的恢復(fù)期。到產(chǎn)后3～6個月，你應(yīng)該感覺到會陰的支撐能力改善了，并且你也能夠很好地控制大小便了。如果你還沒有好轉(zhuǎn)，要去醫(yī)院就診。

骨盆底肌肉練習(xí)還有助于你側(cè)切和撕裂的傷疤恢復(fù)得更有彈性。由深度撕裂造成的傷疤在頭幾天感覺緊繃和凸起是很正常的，但是到了第6個星期，傷疤就應(yīng)該開始摸起來更平滑了。

陰道分娩之后，陰道口會變大，并且也不那么勻稱了。但是只要所有機(jī)能都正常，沒有出現(xiàn)持續(xù)性疼痛，你就沒有什么可擔(dān)心的。

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責(zé)任編輯:張小付