一套正規(guī)的兒童瑜伽包含二十個(gè)左右的動(dòng)作，訓(xùn)練內(nèi)容包括平衡和協(xié)調(diào)、通過(guò)深呼吸練習(xí)法達(dá)到平靜和聚神、伸展度和力量、身體的靈敏度和活動(dòng)的愉悅感，下面來(lái)看看兒童練習(xí)瑜伽都有哪些好處吧？

1.練習(xí)瑜伽可提高兒童智商

因?yàn)樵谌髓べさ臅r(shí)候會(huì)產(chǎn)生一種叫做腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子的微量蛋白，這些微量蛋白可以奇跡般地促進(jìn)大腦的發(fā)育，所以有觀點(diǎn)認(rèn)為：瑜伽有助于促進(jìn)大腦的發(fā)展。此外，瑜伽活動(dòng)還涉及到思考、選擇、計(jì)劃和解決問(wèn)題等思維活動(dòng)，兒童通過(guò)練習(xí)瑜伽，鍛煉了四維活動(dòng)，智力也就得以相應(yīng)的提高了。

2.練習(xí)瑜伽可助長(zhǎng)高

瑜伽的體位法練習(xí)，能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時(shí)對(duì)骨骼生長(zhǎng)也有好處。瑜伽練習(xí)中會(huì)要求孩子們抬頭提胸，這樣的練習(xí)可以糾正平日不良習(xí)慣養(yǎng)成的含胸駝背等姿勢(shì)。孩子們挺拔的身姿，有助于長(zhǎng)得更高。

3.練習(xí)瑜伽可以提高專注力

瑜伽動(dòng)作要求練習(xí)過(guò)程中要沉默不語(yǔ)、集中精神，這對(duì)于好動(dòng)的孩子來(lái)說(shuō)是一個(gè)絕佳的鍛煉機(jī)會(huì)，集中注意力控制好力度和時(shí)間，讓孩子在安靜的環(huán)境中，鍛煉耐力和思考的能力。

4.鍛煉瑜伽可以預(yù)防小兒肥胖

和其他運(yùn)動(dòng)一樣，瑜伽也有減肥的功效，一套瑜伽動(dòng)作完成下來(lái)，經(jīng)常會(huì)累的不要不要的。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子，就這樣靜靜的完成一套動(dòng)作，和出去外面跑跳一場(chǎng)，消耗的能量是差不多的。

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