維生素c可以用于寶寶身體內(nèi)的多種代謝過(guò)程，包括血紅細(xì)胞、骨骼和組織的形成和修復(fù)。那么為孩子補(bǔ)充維生素C應(yīng)該怎么做？

維C泡騰片 原來(lái)也有危害

很多人都知道維C泡騰片能補(bǔ)充維生素C，它一般含有維生素C、檸檬酸、碳酸氫鈉、乳糖、山梨糖醇、香精、香料、色素及各種水果果粉等。既有藥品、保健品，也有食品(一般是固體飲料)，規(guī)格含量也不大一樣。

有些家長(zhǎng)聽(tīng)說(shuō)維生素C能夠預(yù)防感冒，就買(mǎi)了維生素C泡騰片沖水給孩子，孩子從此喜歡上這酸酸的味道，有點(diǎn)“上癮”或依賴(lài)，每天只要口渴了，就用泡騰片沖水喝。家長(zhǎng)或許覺(jué)得維生素C是水溶性的，吃多了也沒(méi)關(guān)系，會(huì)尿液排泄掉。但沒(méi)有想到，持續(xù)一段時(shí)間之后，孩子患上尿路結(jié)石。

原來(lái)維生素C泡騰片，含有維生素C劑量比較高，每1粒含維生素C1000mg，孩子每天可攝入3粒甚至更多泡騰片，維生素C可達(dá)到3000mg以上。由于持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，就出現(xiàn)了所謂的副作用。大劑量的維生素C在體內(nèi)被分解成的最終產(chǎn)物為草酸及二氧化碳，草酸在尿中生成的草酸鹽易形成結(jié)石，以及還會(huì)形成尿酸鹽、半胱氨酸鹽結(jié)石。

過(guò)量服用維生素C的常見(jiàn)危害：

(1)長(zhǎng)期每日服用2000～3000mg維生素C還可引起停藥后壞血病，如牙齦出血，重則出現(xiàn)皮下瘀斑等癥狀，以及引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻、惡心嘔吐、胃痙攣。

(2)還可能促進(jìn)動(dòng)脈硬化，且服用維生素C的劑量越大，動(dòng)脈壁增厚的速度越快。

(3)過(guò)量的維生素C還可能破壞淋巴細(xì)胞及阻礙白細(xì)胞的吞噬作用，反而降低免疫力。

知多點(diǎn)：維生素C如何科學(xué)補(bǔ)充

根據(jù)中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量，兒童及少年期每日為40~100mg，成年人為100mg，孕早期100mg，孕中晚期115mg，乳母為150mg?？赡褪茏罡邤z入量為400mg~2000mg不等。

如果想從飲食中獲得充足的維生素C，就要注意攝入富含維生素C豐富的食物，包括新鮮蔬菜和水果。富含維生素C的蔬菜包括菠菜、卷心菜、莧菜、花菜、青辣椒、甜椒等。富含維生素C的水果包括柚子、柑橘、草莓、獼猴桃、沙棘、鮮棗、酸棗、刺梨，其中刺梨中維生素C高得驚人。而常吃的的蘋(píng)果、梨含維生素C很少。

一般建議從飲食中攝取維生素C，飲食中不足時(shí)，可以服用維生素C制劑。也有研究提示，大劑量的維生素C可以減輕感冒癥狀?；加懈忻?，可以考慮補(bǔ)充點(diǎn)維生素C，但最好不要超過(guò)可耐受最高攝入量，不建議大劑量長(zhǎng)期服用。更不建議常規(guī)給孩子太大劑量服用維生素C泡騰片來(lái)預(yù)防感冒。因此，維生素C雖然是水溶性的，但吃多了也可能會(huì)有副作用。更要謹(jǐn)慎服用大劑量的維生素C。

以上小編講解了為孩子補(bǔ)充維生素的正確做法，爸爸媽媽只要為寶寶準(zhǔn)備健康、均衡，富含蔬菜、水果的飲食就能滿(mǎn)足寶寶身體發(fā)育對(duì)維生素C的需求。有關(guān)兒童健康飲食、寶寶補(bǔ)充維生素吃什么保健品相關(guān)的常識(shí)小編繼續(xù)持續(xù)更新，如果您想了解更多這方面的常識(shí)請(qǐng)持續(xù)關(guān)注。

責(zé)任編輯:陳淼琪