在懷孕的期間，有很多的女性在孕前期的時(shí)候，反應(yīng)都比較大，比如說吃不下飯，或者是沒有精神等問題，所以到了晚上的時(shí)候會(huì)經(jīng)常睡不著覺，到了孕后期的時(shí)候，肚子會(huì)慢慢變大，這樣晚上的時(shí)候也會(huì)睡不著，下面來具體的看一下孕婦睡不著覺怎么辦吧？

1、 在孕婦睡覺前，可以做一些睡前準(zhǔn)備，比如說將我們的枕頭稍微墊高些，這樣也會(huì)稍微改善一些我們的睡眠，如果到了孕后期，我們的肚子比較大，這樣會(huì)讓我們睡覺的時(shí)候總是上不來氣，可以使用枕頭將我們肚子和背部進(jìn)行墊高，并且在放一個(gè)枕頭在我們腿部的位置，這樣可以減輕我們腹部的力量，這樣會(huì)讓我們晚上睡得不叫好。

2、 在我們睡覺前，可以睡一下沖個(gè)澡，這樣會(huì)讓我們整個(gè)身體都會(huì)放松，所以在晚上的時(shí)候會(huì)睡得更好，如果是在冬天的時(shí)候，要做到我們腳底的保暖措施，所以我們可以在睡覺前可以試一下泡腳，也可以讓自己的丈夫?qū)ξ覀兡_部進(jìn)行按摩。

3、 在晚上睡覺前三到四小時(shí)內(nèi)，盡量不要做一些比較大的活動(dòng)，不然會(huì)讓我們?cè)谒X的時(shí)候，會(huì)整個(gè)身體都比較興奮，這樣會(huì)讓晚上睡不著，所以孕婦在白天的時(shí)候，可以適量的做一些運(yùn)動(dòng)，比如說瑜伽、按摩、深呼吸等，這樣就會(huì)有助于我們晚上的睡眠。

4、 只要孕婦時(shí)常的保持自己的心理愉快，這樣會(huì)有助于我們寶寶的發(fā)育，如果晚上總是睡不著，可以適當(dāng)?shù)目匆恍﹫?bào)紙，或者是聽一些比較柔和的音樂，這樣還有助于寶寶的胎教，慢慢的我們也會(huì)靜下心來，有助于我們的睡眠。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，孕婦睡不著覺怎么辦大家都清楚了，如果大家還想了解更多關(guān)于妊娠期安全的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)孕嬰安全欄目里的內(nèi)容，才能讓嬰兒更健康的成長(zhǎng)。

責(zé)任編輯:張小付