4～6個(gè)月后，寶寶體內(nèi)鐵儲(chǔ)備量開(kāi)始不足，媽媽們要及時(shí)添加富含鐵元素的輔食，保障寶寶健康生長(zhǎng)發(fā)育。那么為寶寶補(bǔ)鐵食物有哪些？推薦四種。

含鐵食物排行榜：

第一名：動(dòng)物的肝臟。

肝臟是防治人體缺鐵性貧血的首選第一食品。它的含鐵量高還有它的吸收率非常好，容易進(jìn)食和消化，而且不容易引起過(guò)敏，特別適合給寶寶吃。豬肝鐵的含量為最高，每100毫克含29。1毫克，羊肝為17。9毫克，牛肝為8。8毫克，而雞肝含鐵量為最低，每百克雞肝只含8。5毫克鐵。

第二名：雞蛋黃。

在我們之前的認(rèn)知里，雞蛋黃是人類(lèi)最好的補(bǔ)鐵食物，然而，經(jīng)研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低(每100克雞蛋黃含鐵7毫克，鐵吸收率只有3%)，但雞蛋是常見(jiàn)食物，食用保存方便，各種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，從綜合角度來(lái)看，它排第二名還是實(shí)至名歸的。

第三名：血豆腐。

指的是煮過(guò)的動(dòng)物血凝塊，也就是大家說(shuō)的血豆腐，動(dòng)物血的營(yíng)養(yǎng)非常多，含鐵量高，吸收率高如100克豬血含鐵260毫克，相當(dāng)于豬肝中鐵含量的10倍，從古代開(kāi)始，就一直是補(bǔ)血佳品。

TIPS：人體對(duì)鐵的需求有一定限制，血豆腐由于含鐵量太高，反而不適合大量食用。

第四名：黑木耳。

每100克的黑木耳之中含鐵98mg，這的數(shù)據(jù)逼動(dòng)物性食品中含鐵量最豐富的豬肝高出約5倍，比菠菜高出30倍。但黑木耳的吸收率相比之下較低，而且黑木耳有潤(rùn)腸作用，對(duì)腸胃虛弱的寶寶不太合適。特別提示。動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血都容易積攢動(dòng)物本身的毒素，在購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要選擇放心的賣(mài)家。

溫馨提示：每天鐵的推薦攝入量為10毫克，鼓勵(lì)進(jìn)食富含維生素C的蔬菜和水果，促進(jìn)腸道鐵的吸收。如果你對(duì)兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎等有關(guān)兒童食品方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童補(bǔ)鈣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪