老年人補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)考慮其所患的其他疾病。老年人補(bǔ)鈣應(yīng)注意的事項(xiàng)？應(yīng)選用什么樣的鈣劑更為適宜，這些都是值得推敲的問(wèn)題。

(1)老年人由于自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對(duì)減弱，因此現(xiàn)在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進(jìn)吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。

(2)補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主。重視營(yíng)養(yǎng)合理的配餐，應(yīng)注意選擇含鈣量較高而又購(gòu)買方便的食品。

我們主張老年人要堅(jiān)持喝鮮牛奶，因?yàn)榕Ｄ汤锖}量較高，晚上應(yīng)加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補(bǔ)鈣。

要知道，夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達(dá)到每日1200毫克以上的鈣量單純食補(bǔ)是很難實(shí)現(xiàn)的。多次營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的資料表明，現(xiàn)在我國(guó)人均員鈣攝入量?jī)H有400多毫克。

如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達(dá)500多毫克。所以選擇適當(dāng)?shù)拟}營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)充是十分必要的。

實(shí)驗(yàn)證明，老年人每日三餐加服6粒真珠鈣膠囊(每餐2粒)，可增補(bǔ)700毫克以上的離子鈣，對(duì)老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血壓、肩周炎等都有很好的效果，而且服用方便。

(3)補(bǔ)鈣要與身體鍛煉相結(jié)合。如果您認(rèn)為自己已補(bǔ)足了鈣營(yíng)養(yǎng)，就大功告成了，那可就錯(cuò)了。

鈣在人體內(nèi)需要吸收、運(yùn)行到全身各個(gè)部位，適當(dāng)活動(dòng)身體能促進(jìn)鈣盡量發(fā)揮作用，尤其是戶外活動(dòng)曬曬太陽(yáng)還能增加維生素D的合成量，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

(4)補(bǔ)鈣的同時(shí)應(yīng)適量地補(bǔ)充一些維生素，臨床研究發(fā)現(xiàn)，有多種維生素在人體吸收鐵的過(guò)程中都起著關(guān)鍵的作用。

維生素C可提高人體對(duì)鐵的吸收率：維生素A可以改善鐵在人體內(nèi)的轉(zhuǎn)運(yùn)情況。維生素B6可以提高人體骨髓對(duì)鐵的利用率，維生素B2可以促進(jìn)人體腸道對(duì)鐵的吸收。

因此，老年人在補(bǔ)鐵的同時(shí)應(yīng)適量地補(bǔ)充一些維生素，以促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收和利用。

(5)夜間骨鈣的丟失量是最大的?，F(xiàn)在我國(guó)人均員鈣攝入量?jī)H有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達(dá)500多毫克。所以選擇適當(dāng)?shù)拟}營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)充是十分必要的。

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