容易引發(fā)骨質(zhì)疏松性骨折，從而致殘甚至致死。雖然老年人需要補(bǔ)鈣，不過也要遵循一定原則，補(bǔ)鈣要看重吸收率，但不宜過量。那么，老年人補(bǔ)鈣有哪些注意事項(xiàng)呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

老年人補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

1、必須要加維生素D

適當(dāng)補(bǔ)充維生素D能促進(jìn)鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D，鈣的吸收只有10%。所以補(bǔ)鈣的寶寶一定要添加維生素D(魚肝油)。不過目前有一類鈣制劑，如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等可以被人體主動(dòng)吸收，不需要維生素D的幫助。

2、不要服用含磷鈣劑

磷的攝入量過多，就會結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導(dǎo)致鈣的流失。而因?yàn)槭澄锖退吹膯栴}，國人磷的攝入量已大大超標(biāo)，因此媽媽選購補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)一定要看清鈣劑成分，千萬不要給寶寶服用含磷的鈣補(bǔ)充劑!

3、鎂影響鈣的吸收

鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙。對于嬰幼兒來說，體內(nèi)的鎂含量通過食物攝取已足夠，不需要額外補(bǔ)充，建議不要盲目補(bǔ)充含鎂的鈣劑。

4、食物少鹽，有利鈣的吸收

鈉攝入量高時(shí)，人體就會減少對鈣的吸收。因此正在補(bǔ)鈣的孩子應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽的攝入，每天喂1-2次稍有咸味的食物即可。

5、食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收

像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會影響鈣劑的吸收。因此在烹調(diào)這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。

6、鈣與奶制品不可同服

如果在牛奶中加入鈣片，奶和鈣很容易相結(jié)合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的方法應(yīng)該是，在喂奶后1-2小時(shí)，胃內(nèi)食物大部分被排空后再給孩子補(bǔ)鈣。

7、鈣劑不可與油脂類食物同吃

8、鈣與鋅不可同服，鋅會影響鈣的吸收

各位新老朋友，希望佰佰安全網(wǎng)為您分享的關(guān)于老年人補(bǔ)鈣有哪些注意事項(xiàng)的解答會對您有所幫助！如果您想要掌握更多關(guān)于老年人補(bǔ)鈣的方法的常識知識及老人飲食安全知識，盡在我們佰佰安全網(wǎng)！

責(zé)任編輯:王秀娟