腰痛是孕期常見的病癥。一般出現(xiàn)在孕早期，表現(xiàn)為腰部的疼痛。隨著胎兒的發(fā)育，孕婦的腰痛現(xiàn)象可能會越來越厲害。很多女性在懷孕時都會因為這一問題而備受困擾，下面小編主要來介紹孕期腰痛的常見原因以及應對方法。

孕婦腰痛的原因

胎盤、羊水增多，腰椎負重過大是孕婦腰疼原因當中最主要的；

孕期體內(nèi)激素變化導致骨盆韌帶松弛是孕婦腰疼的另一個重要原因；

運動不足會造成人的基礎體力下降，從而引起孕婦腰疼；

子宮和胎兒的影響也會造成孕婦腰疼。

孕婦腰痛怎么辦？想要緩解腰痛應如何調(diào)整自己的姿勢呢？

孕婦腰痛怎么辦

站姿：挺胸抬頭，腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎。這個姿勢使得腰背部的肌肉群得以放松，緩解腰背部疼痛。

睡姿：建議側(cè)臥，腰背部疼痛的準媽媽可以買一個孕婦枕，以幫助自己承擔腹部的力量。側(cè)臥的時候，還可以將一只腿彎曲，將膝蓋搭在孕婦枕上。

坐姿： 坐的時候保持背部和肩膀平直。臀部要貼著椅子的后部而坐，盡量靠著靠背， 沒有靠背時盡量坐在整個椅子上。將體重平均分在臀部兩邊，不要交叉雙腿，兩腳平放在地面上。避免保持同一個坐姿超過30 分鐘。工作的時候，要注意調(diào)整椅子和桌子的高度，可以將手肘靠在椅子把手上，盡量保持肩膀放松。尤其是那些長期坐辦公室的媽媽，更要注意自己的坐姿。

以上就是關(guān)于孕期腰痛的常見原因以及應對方法的小常識，有關(guān)如何緩解孕婦腰疼的常識小編繼續(xù)持續(xù)更新，如果您想了解更多這方面的常識請持續(xù)關(guān)注。

責任編輯:陳淼琪