每年春節(jié)過后，很多人都會帶著種種不適應(yīng)投入工作中，工作效率很低，久久不能進入狀態(tài)，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)，這就是所謂的“長假綜合癥”。節(jié)后綜合征其實并不可怕，只要春節(jié)假期最后兩天未雨綢繆，早早預(yù)防便可安然度過。

睡不醒、渾身沒力怎么調(diào)？

很多人平時工作很忙，甚至連雙休日也加班，春節(jié)期間，許多人上網(wǎng)、玩麻將通宵達旦，廢寢忘食。這不但影響正常生活，使眼、腦充血，周身血液循環(huán)失調(diào)，出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀，如果上網(wǎng)或打麻將場所有吸煙者，久處污染環(huán)境中，還容易引起呼吸道疾疾病。

這有點像長跑后突然停下來人很難受一樣，主要是作息突然改變導(dǎo)致的。建議最后兩天，要恢復(fù)上班時的作息時間。另外適當(dāng)鍛煉一下身體，比如早上出去跑步或快走，讓人興奮起來。

旅游回來太累怎么調(diào)？

外出旅游是近年來興起的過年新方式，不少人利用長假，在風(fēng)光優(yōu)美、風(fēng)土人情迥然不同的異地度過新年。但若行程安排過緊，旅途勞累，則又會帶來不適。 “上火”就是“旅游綜合癥”的一種，主要表現(xiàn)為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便黃赤干結(jié)等癥狀，也有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。

建議旅行途中要多喝水，每天喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡，但暴飲水則會加重心、肺、胃腸的負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。要在口未感到渴時就補充適量的水分。此外，不要把行程安排得過滿，睡前做些“功課”，聽聽輕音樂、洗個熱水澡，幫助睡眠。

最后這兩天如果發(fā)現(xiàn)嗓子有點不舒服，有感冒癥狀，建議早上起來用鹽水漱口，白天要多喝白開水，能喝得下多少就喝多少。并補充一些維生素C，比如吃一些橘子或每天來一顆泡騰片。喝點菊花茶，可以清肝火，對平定情緒，緩解疲勞也有幫助。

腸胃不適怎么調(diào)？

春節(jié)期間，人們歡聚宴飲，多吃雞鴨魚肉，少吃蔬菜。有些過量食用的人會在飯后半小時至1小時，出現(xiàn)腹瀉、便秘、消化不良、厭食等都是很常見的現(xiàn)象，比較容易發(fā)生急性腸胃炎或胃腸功能紊亂。還有的人是宅家里吃了睡、睡了吃，引起腸胃不適。

節(jié)日最后兩天，總的原則是飲食清淡配粗糧，增加綠色蔬菜比例，多喝粥和湯，戒零食。湯湯水水都具有良好的“清火”作用，可讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整，比如蘿卜湯。尤其是多喝開水，可加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。紫菜、芝麻、蘋果、木瓜等，對幫助排泄身體內(nèi)的廢物及毒素，促進新陳代謝等也有幫助。

視覺疲勞怎么緩解？

春節(jié)期間，熬夜看電視，長時間玩手機ipad，熬夜打麻將便成了每日必修課。長時間過度用眼容易引發(fā)“視屏終端綜合征”，出現(xiàn)眼酸、眼困、眼脹、眼干等癥狀，覺得電腦特別亮，會畏光，甚至不能持久集中視力看一個事物，久了就會模糊等。

治療起來說簡單也簡單，最佳方法就是暫?；虮M量少用電視機或電腦。如果覺得眼睛還是不舒服，可以用五六十?dāng)z氏度的溫?zé)崦矸笱郏刻?span>1-2次，每次10分鐘。也可以去醫(yī)院配一些不含防腐劑的人工淚液。平時有意識地活動眼珠和眨眼睛。還可以補充A、B維生素，或用菊花、決明子和枸杞等泡茶喝，有清肝明目的功效。

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責(zé)任編輯:黃淑蓉