在生活中很多女性都遇到過腰疼的癥狀，尤其是在懷孕之后，雖然程度不同，但幾乎所有的人都有痛苦的感受。到底孕期腰疼是什么原因引起的呢?日常生活中，腰痛的孕婦如何保健？

女性一般在25歲以后，就會出現(xiàn)要痛的現(xiàn)象，這是因為這個年齡椎間盤的含水量會逐漸降低，會影響纖維的韌性，靈活度也隨之降低。由于長時間的維持一種姿勢就會出現(xiàn)纖維環(huán)的破裂的現(xiàn)象，孕期肚子很大，身體笨重不靈活。產(chǎn)期的處于這種狀態(tài)下就會導(dǎo)致腰痛。

孕婦的腹部很沉重，行動不便，坐姿也不正確，所以腰部的肌肉就會產(chǎn)生疲勞引起腰痛。準(zhǔn)媽媽孕期的體內(nèi)激素也會有所改變，體內(nèi)分泌一種激素能夠幫助準(zhǔn)媽媽順利分娩，這種激素能夠使連結(jié)骨盆的韌帶松弛，同時起到松弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，因此容易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽腰痛。

另外，準(zhǔn)媽媽孕期的活動量減少，體力也會隨著下降，不能保持正確的坐姿，這也是導(dǎo)致孕婦腰痛的主要原因。到了孕晚期，孕婦的身體負(fù)重增加，站立行走的時候重心都會前移，為了安全保持身體的平衡狀態(tài)，準(zhǔn)媽媽的身體會向后傾斜，重心向后轉(zhuǎn)移落在了臀部上方，所以這種情況下，準(zhǔn)媽媽上身的重量就會由腰椎和腰部的肌肉來承擔(dān)。因此會導(dǎo)致腰痛。

在日常生活中對于腰痛的孕婦該如何進(jìn)行保健：

1.走路要注意

孕婦走路時需要注意，應(yīng)該將身體脊柱挺直，重心放在腳跟上。時刻注意安全，要穿平底鞋。在上樓時注意力要集中小心絆倒，身體要向前傾斜一點(diǎn)，掌握好重心。

2.坐立要注意

準(zhǔn)媽媽坐立時，最好將整個臀部放在座位的中心上，不要做椅子或凳子的一半。最好選擇能夠調(diào)整身體挺直的座位。最好選擇帶有靠背的座位。坐下時要緩慢，不宜過急。坐下后，準(zhǔn)媽媽應(yīng)輕輕扭動腰部，慢慢的將身體的重心從脊柱調(diào)整到臀部。

3.飲食要注意

飲食方面需要注意的就是，多吃些營養(yǎng)價值高的食物，和含脂肪高的食物。孕期要補(bǔ)充充分的維生素，和鈣質(zhì)。

4.生活起居要注意

生活起居要有規(guī)律，孕婦應(yīng)該選擇側(cè)臥式的睡姿，可以在后背墊一個枕頭，或平躺等。孕婦的睡姿一般不是很嚴(yán)格，只要感覺舒服就可以。起床時不宜過猛，要慢慢的起身。定時休息，不宜熬夜。

5.每天都要泡腳

孕期堅持每天都泡腳，用偏熱一定的水溫泡腳30分鐘左右。不能涼著要適當(dāng)?shù)脑黾右挛?，尤其是腰部如果受了風(fēng)寒會更加疼痛。

6.適當(dāng)做按摩

準(zhǔn)媽媽也可以找專業(yè)的人士來進(jìn)行按摩。也會以用熱敷的方法，做局部熱敷可以試著用熱寶或是毛巾等進(jìn)行熱敷來緩解孕期腰痛。

以上就是孕期腰痛的一些原因以及日常生活中腰痛如何進(jìn)行保健的相關(guān)介紹，如果您在孕期期間也有腰痛的情況，希望小編的這些常識可以幫助您緩解喲。有關(guān)如何緩解孕婦腰疼的常識小編繼續(xù)持續(xù)更新，如果您想了解更多這方面的常識請持續(xù)關(guān)注。

責(zé)任編輯:陳淼琪