性愛(ài)是夫妻生活的保鮮劑，但是男人在性愛(ài)中不夠持久，往往會(huì)使得女人不能滿足，從而會(huì)影響到性生活的和諧度，有些人會(huì)通過(guò)藥物的方式來(lái)延長(zhǎng)做愛(ài)的時(shí)間，其實(shí)在不能確認(rèn)這些藥物是安全、無(wú)副作用的之前，還是選擇比較安全的“壯陽(yáng)”方式靠譜的多，下面來(lái)看看運(yùn)動(dòng)能延長(zhǎng)性生活時(shí)間嗎？

當(dāng)然了，一般體質(zhì)較好的人做愛(ài)時(shí)間要長(zhǎng)一些。男士們平時(shí)要保持堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跑步、太極拳、下蹲運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、仰臥起坐、提肛(即收縮肛門的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)簡(jiǎn)單最有效)，等有氧運(yùn)動(dòng)，保持良好的體力。從根本上說(shuō)，要鍛煉身體，并且注意營(yíng)養(yǎng)。有人說(shuō)吃三鞭類型的東西很管用，但實(shí)際心理上的作用比生理作用要大，綜合體質(zhì)的提高才是根本。其實(shí)，做愛(ài)是一種藝術(shù)，而且是兩個(gè)人的醫(yī)術(shù)，好比雙人滑冰，講究的是配合。

1、提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)主要鍛煉的是大腿內(nèi)側(cè)以及生殖器的肌肉群，增加其強(qiáng)度，從而來(lái)達(dá)到延長(zhǎng)性交時(shí)間的效果。每天做3組，一組50次，緩慢有序，有力提肛，無(wú)論是坐著，站著都能進(jìn)行，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可能還有許多人不是很了解，就是在大便將至的時(shí)候努力憋回去的那種運(yùn)動(dòng)。

2、扎馬步

也許有人會(huì)對(duì)扎馬步能增強(qiáng)性功能抱有懷疑的態(tài)度，但是，小編可以明確的告訴你，扎馬步確實(shí)有此功效。因?yàn)殡p腿的肌肉力度和強(qiáng)度直接的影響能力問(wèn)題，如果你從大腿跟小腿都非常有力，那你的時(shí)間絕對(duì)不會(huì)小于30分鐘，俗話說(shuō)的好，下盤功夫練好了。

3、跑步

跑步是為了增加你的肺活量、調(diào)整氣息。如果你總是在性生活的時(shí)候表現(xiàn)的氣喘吁吁，這就說(shuō)明你的肺活量明顯的不夠，就算你堅(jiān)持著做了很長(zhǎng)時(shí)間，但終究會(huì)因?yàn)榇贿^(guò)氣來(lái)而終止性愛(ài)，所以氣息也是一個(gè)非常重要的關(guān)鍵，早晨慢跑1小時(shí)，千萬(wàn)別跑快來(lái)，練氣息主要就是慢，呼吸均勻。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，運(yùn)動(dòng)是能延長(zhǎng)性生活時(shí)間的，本網(wǎng)老人安全知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于老人性生活方面的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注，可以讓老人晚年有一個(gè)健康快樂(lè)的生活。

責(zé)任編輯:張小付