隨著高考一天天臨近，一些考生的心理壓力也一天天增大，緊張情緒越來越嚴(yán)重，具體表現(xiàn)有：心情過度緊張，有的學(xué)生會(huì)退縮，想放棄了;過度的擔(dān)心，提前焦慮;那么高考越近，心里焦慮越嚴(yán)重怎么辦?

按照佰佰安全網(wǎng)小編建議的去做，對(duì)自己調(diào)整好高考前的心態(tài)有很大的幫助;

一、宣泄法。當(dāng)自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定、焦躁不安，書看不進(jìn)、飯吃不香、覺睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。

二、理喻法。用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評(píng)價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。

三、意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇難不憂”，自覺調(diào)節(jié)情緒，使自己心平氣和。

四、睡眠法。以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提?？记叭绻?jīng)常失眠，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物。

同時(shí)還要保持平常心與自信心。考生要以一顆平常心對(duì)待高考，考前復(fù)習(xí)階段最好按照平時(shí)的作息時(shí)間，不打疲勞戰(zhàn)，保證好睡眠。睡眠不好會(huì)影響人的反應(yīng)能力，降低學(xué)習(xí)效率，形成一個(gè)非常不好的惡性循環(huán)。平時(shí)成績較差的學(xué)生要樹立自信心，調(diào)整好自己的位置，目標(biāo)鎖定要適當(dāng)。珍惜最后的時(shí)間，抓緊復(fù)習(xí)。家長要以鼓勵(lì)的態(tài)度對(duì)待孩子，而不是責(zé)罵和貶低孩子。同時(shí)要給孩子創(chuàng)造安靜、舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境，做好后勤服務(wù)工作。

通過上面就是如何緩解高考學(xué)習(xí)壓力的辦法，對(duì)于每一位高考前的考生心理都有一定的幫助，所以建議大家可以嘗試這些做法，這些學(xué)生心理健康知識(shí)對(duì)考生都有很大的幫助。

責(zé)任編輯:何顯搶