人只有處于健康狀態(tài)時(shí)，能表現(xiàn)出精氣充足，說話有力，思維敏捷，能勝任社會(huì)工作和家務(wù)勞動(dòng)，下面就跟著小編一起來了解下最有效補(bǔ)充精氣方法有哪些吧。

補(bǔ)精氣的方法有哪些

1、體力勞動(dòng)

體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于精氣充足養(yǎng)腎護(hù)腎精。

2、雙腳

足部按摩是的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。所以，經(jīng)常按摩足部的涌泉穴，有散熱生氣、引火歸元、防止上火、安神補(bǔ)腎之功效。對(duì)腎陰虛、上火、遺精、失眠等癥有很好的療效。

3、飲食

能夠補(bǔ)精氣的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎補(bǔ)精氣的作用。

4、睡眠

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于補(bǔ)精氣和腎精的養(yǎng)護(hù)。

5、人參

大補(bǔ)元?dú)?，有補(bǔ)益強(qiáng)身作用，可抗衰老，適用于久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經(jīng)衰弱等癥，提高免疫功能，促進(jìn)疾病的康復(fù)。

6、黃芪

補(bǔ)氣升陽、益精固表、利水退腫，適用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。但有高熱、大渴、便秘等實(shí)熱癥者忌用。

了解了最有效補(bǔ)充精氣方法有哪些以上常識(shí)知識(shí)后，如果你對(duì)性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識(shí)還有疑問，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:張小付