現(xiàn)在不少女性都選擇在30歲左右才結婚，因為工作繁忙，所以選擇晚婚。自然而然，生育時間也會相對延遲。于是，不少女性都成為了高齡媽咪。那么大齡準媽媽調適秘訣有哪些呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

何為高齡產(chǎn)婦

超過35歲的孕婦就是“高齡”。一般來說，孕婦只要超過了35歲就要進行常規(guī)的產(chǎn)前診斷，以高危妊娠對待，高齡生育在事實上對母親本人和孩子都有危險，因此不提倡高齡生育。

目前女性中有一種說法，如今營養(yǎng)比以前好多了，女性更年期也比以前推后了4年，那么是不是“高齡”的界定也該再向后推遲4年呢？專家表示，卵細胞的老化是不可抑的，所以目前還沒有把“高齡”也推后的說法。

既然有高齡就有適齡，對于女性來說，最佳的生育時間女方是23-29歲。在這段時間，女性的心理、生理都已經(jīng)十分成熟，最適合孕育寶寶。

大齡準媽媽調適秘訣

30歲以上的女性在懷孕后會感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。

雙腳抬高：有空就坐下來，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

放松運動：在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，并促進血液循環(huán)。

蹲姿練習：如果你必須彎下腰來，應盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習分娩姿勢。

放慢工作腳步：不要把自己逼得太緊，對家務采取比較寬松的標準，按輕重順序來做，因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

大齡準媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發(fā)胖，體重過度增加，結果易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。這時你需要控制體重，一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克，其中胎兒約占3-3.5千克。避免吃糖果、巧克力、人造奶油等過分甜膩的食物，因為這些食物含糖分過量，正是造成過度肥胖的元兇。

以上就是對大齡準媽媽調適秘訣的介紹，如果你對男女的最佳生育年齡是多大等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)最佳受孕年齡安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉