高血壓是一種常見的疾病，如果你患了高血壓也不必過于擔(dān)心，你只要能科學(xué)地安排每天的生活，注意，輕癥可不治自愈，重癥也會提高藥物治療的效果。那么高血壓患者要注意哪些日常保健呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

高血壓患者要注意哪些日常保健

1、緩慢起床

早晨醒來，不要急于起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩Γ悦庠谄鸫矔r因體位變化而引起頭暈。

2、溫水洗漱

過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。用30-35℃的溫水洗臉、漱口最合適。

3、飲水一杯

漱口后飲一杯白開水，既可沖洗胃腸道，又可稀釋血液，促進(jìn)代謝，降低血壓。

4、適當(dāng)晨練

高血壓病人不宜做劇烈運(yùn)動(跑步、登山等)，只宜做散步、太極拳等強(qiáng)度較小的運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可緩解全身中小動脈的緊張程度，有利于降壓。

5、排便時避免用力

高血壓病人在排便時若用力過大，可誘發(fā)腦出血。因此，有便秘習(xí)慣的病人，要多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，也可適當(dāng)用些緩瀉藥，以緩解排便困難。

6、早餐清淡

早餐不可過飽，也不可不吃。一杯牛奶(或豆?jié){)，兩個雞蛋(或兩片面包)，外加清淡的小菜即可。

以上就是對高血壓患者要注意哪些日常保健的介紹，如果你對妊娠高血壓怎么防治等有關(guān)孕期保健方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)妊娠高血壓安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉