女人都想擁有苗條的身材，不斷地想甩掉身上的肥肉，那么上班女性減肥降脂飲食好你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

一般肥胖的人常伴有高血脂癥，通過控制飲食可達到減肥目的。可補充大量的膳食纖維素，如各種豆類和谷類、粗黑面包、燕麥麩、卷心菜和韭菜等;多吃水果和蔬菜;適量攝入蛋白質，如低脂類的大豆、魚禽肉、酸乳酪蛋白質;學會少吃多餐，少吃零食，減少糖分的攝入。

降血脂要少吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物，如肥肉、動物的心肝腎腦、魚子、蛋黃、鵪鶉蛋、魷魚、鰻魚、牡蠣等;多吃富含維生素、蛋白質的食物，如瘦肉、雞肉、鯉魚、鮑魚、豆制品等;少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品;多吃黑木耳、麥粉或燕麥片，它們具有良好的降血脂作用。

眾多研究表明，經常飲用酸奶不僅不會造成人體脂肪的堆積，而且可以對血糖水平起到一定的調節(jié)作用。

減肥是很多女性永恒的主題。大部分人認為，只有節(jié)食和運動才能實現減肥的目標。但其實，減肥并非一定意味著節(jié)食。下面就為您推薦七種既有營養(yǎng)又可以幫助瘦身的食物。

1、鮭魚

鮭魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，且鮭魚肉熱量較低。它既可以提供人體正常生命活動所需的能量，也是不可或缺的減肥助手。

2、酸奶

酸奶可以提供大量的鈣，并緩解饑餓感，從而起到瘦身效果。眾多研究表明，經常飲用酸奶不僅不會造成人體脂肪的堆積，而且可以對血糖水平起到一定的調節(jié)作用。

3、雞蛋

雞蛋可以補充維生素B和維生素C，富含豐富的營養(yǎng)物質。許多學者發(fā)現，早餐吃雞蛋既可以補充人體所需的能量，又可以起到瘦身效果。

4、北美野牛肉和水牛肉

北美野牛肉和水牛肉具有和普通牛肉同樣鮮美的口感，但是它們的熱量、膽固醇以及油脂含量均比普通牛肉低。

5、核桃

核桃富含蛋白質和不飽和脂肪酸，是您補充蛋白質、減肥瘦身的絕佳零食。

6、葡萄柚

葡萄柚的酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且其營養(yǎng)也容易被吸收。葡萄柚還可以抑制食欲，使愛美女性獲得優(yōu)美曲線。每天喝一杯葡萄柚汁，一月之內便可收獲明顯的瘦身效果。

以上就是佰佰安全網小編為大家介紹上班女性減肥降脂飲食的好處的知識，希望女性朋友們，在知道上班女性如何健康飲食的基礎上，科學食用確保身體更健康。

責任編輯:劉梅